Мы говорим «вредные привычки» — и сразу вспоминаем что-то очевидное вроде курения или чрезмерной мимики. Однако недаром говорят, что привычка – вторая натура. И если вы понимаете, что испытываете от жизни слишком мало радости, возможно, в числе причин есть те привычки и зависимости, которые вам откровенно мешают. Всего несколько – и жизнь либо усложняется, а ее восприятие мутнеет, либо налаживается, и вы ощущаете прилив сил. Вот 10 привычек, которые вам стоит проанализировать.
1. Привычка думать в негативном ключе
Вам знакомо это состояние: внутри себя вы будто ведете разговор, возмущаясь, перечисляя обиды, жалуясь, словом – фокусируясь на плохом? Как кратковременный способ «выпустить пар» это вполне нормально. Но если негативные эмоции и суждения занимают в вашем мыслительном процессе большое место, значит, это вредная привычка, которую вы сами сформировали.
В английском языке даже существует термин — negaholics. Негаголики — жертвы собственной силы внутреннего убеждения в том, что всё плохо и все плохие. Жажда внимания, неспособность дать или принять положительное отношение, привычка фокусироваться на проблеме, а не на ее решении, скверное самочувствие и пассив-агрессив — вот модель поведения негаголика.
Если вы не хотите стать таким человеком, каждый раз отмечайте, как долго вы пребывали в состоянии негативизма и учитесь переключаться на более позитивные состояния.
2. Привычка думать о прошлом и будущем, вместо настоящего
Вроде бы всем известна заповедь восточных мудрецов: жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас. Но как мало людей это осознают! И получается, что в мыслях происходит либо копошение в прошлом, либо хаотичное и бесплодное перескакивание с одной темы на другую относительно будущего. Мы все время «где-то», теряя ощущения момента, который происходит в самом важном времени — «сейчас».
Учитесь выходить из порочного круга, перестаньте гонять пустые думки! Скажите себе: «Так, сейчас я…» — и незамедлительно делайте то, что хотите сделать. Даже если это какой-то пустяк, лишь бы он был вам в радость.
3. Привычка смотреть ТВ
Дожив до 65 лет, среднестатистический гражданин может сказать, что девять лет жизни просидел перед телеэкраном. Что такое девять лет в аспекте женской жизни? Практически вся молодость! Представьте, сколько лет вы провели за просмотром передач и сериалов, которые ничего не дали ни уму, ни сердцу. А ведь сейчас даже телевизора не надо: всё можно найти и посмотреть, не отходя от монитора компьютера. Если уж зависимость сформировалась, от нее не так просто избавиться. Но проведите аналогию попроще: посчитайте, сколько часов длились все сезоны сериала, который вы посмотрели, и он вам даже не очень нравился? А сколько всего вы могли бы сделать, пережить, испытать за это время в реальной жизни?
Отделите потребность от дурной зависимости и следуйте четкому лимиту времени, которое вы тратите на пассивный просмотр. А еще: старайтесь отфильтровывать и не смотреть всякую дрянь!
4. Привычка «зависать» в виртуальном социуме
Социальные сети, сайты знакомств, форумы, чаты и т.д. – всё это инструменты общения, без которых сегодня мало кто обходится. Но если забыть о том, что это всего лишь инструмент, а поддаться искушению проводить там время (не только свободное, но и рабочее, и даже время, положенное на сон), то формируется злостная привычка, от которой один шаг до «наркотической» зависимости. В этом случае тоже можно провести аналогию: честно подсчитать, сколько часов в неделю было вами проведено в болтовне он-лайн, прикинуть, сколько в этом было практического смысла и сопоставить, сколько действительно полезного для себя и своего будущего за это время можно было сделать. А не сделано, время упущено, и его никто не вернет.
Здесь схожий совет: осознавайте! Включайте силу воли и не превышайте лимит, который сами себе установили на это «зависание».
5. Привычка перекладывать вину
Человеческому уму свойственно находить объяснения и оправдания. Если что-то складывается не так, как человеку бы хотелось, он стремится найти этому объяснение. А если он сам принял участие в том, как все сложилось, он найдет себе оправдание. Но если его уму это свойственно, всегда ли это означает, что так и есть в реальности? Нет, далеко не всегда, и многие проблемы своей жизни вы создали себе сами. Даже если вы найдете виноватых и обвините саму жизнь, от этого ситуация не изменится к лучшему.
Займите позицию сильного человека. Ф.Ницше сказал: «Значение имеет не то, что с нами сделали, а то, что мы сами сделали из того, что с нами сделали». Вот и работайте над тем, что имеет значение.
6. Привычка общаться не с теми людьми
О том, что представляют собой люди, с которыми не стоит общаться, написано в этой статье. Вы можете долгое время не осознавать, почему вступаете в эти отношения и почему продолжаете общаться с людьми, которые вас раздражают и вызывают много негативных эмоций. Но когда осознаете, ужаснетесь, сколько времени и энергии было потрачено впустую.
Вы можете свести к минимуму бесполезное и неприятное для вас общение, только если выстроите правильные жизненные приоритеты. И проявите волю.
7. Привычка заедать и запивать стресс
Очевидно, что тарелка еды и бокал-другой вина – это наиболее простой и доходчивый способ почувствовать себя лучше. И неудивительно, что у многих формируется устойчивая привычка прибегать к этому способу (в тандеме или по отдельности). Но когда привычка становится неодолимой потребностью, это уже психологическая проблема.
Компульсивное (непреодолимое) переедание Всемирной организацией здоровья квалифицировано как зависимость. Во время припадка зависимый может принять в день от 5000 до 15 000 ккал! Понятно, что утилизировать их на порядки сложней, но главное, что проблема-то от полученных калорий не решается. А проблема – в недостатке любви, прежде всего к самой себе, в стремлении заменить эту любовь простейшим суррогатом.
Чтобы избавиться от этой привычки, необходимо заняться самоанализом, искать и находить источники радости и удовлетворения в более полезных для здоровья занятиях.
8. Привычка сравнивать себя с другими
Она и сама по себе довольно нелепа – ведь люди до изумления разные, и у каждого в этой жизни свой путь. Но если вы постоянно сравниваете себя с кем-то, и вам кажется, что это сравнение не в вашу пользу, то тут уже речь идет о зависти, а это совсем неконструктивное состояние.
Жизнь у вас одна, будьте личностью и идите к тем целям, которые сами себе наметили. Если цели правильные, вам и в голову не придет себя с кем-то сравнивать.
9. Привычка выбирать путь наименьшего сопротивления
Не получается – переложили вину, впали в апатию. Разозлились – но весь «пар ушел в свисток». Поставили себе задачу – и первым делом попытались «заглянуть в конец учебника», где находится ответ. Череда неудач – смирились и перестали даже пытаться. Знакомо?
Правда заключается в том, что всё стоящее в жизни происходит в результате выхода за пределы зоны комфорта. А что слишком легко далось, то и ценности не имеет.
10. Привычка всё усложнять
Если вы замечали за собой вышеперечисленные привычки, то наверняка и эта за вами водится. И вы уже догадываетесь, что многие сложности создаете себе сами, а ко многим из них следует просто поменять свое отношение.
Самые важные в жизни вещи просты: любит – не любит, люблю – не люблю, хочу – не хочу, могу – не могу. Ответьте себе на эти вопросы честно, в контексте «здесь и сейчас». Никто не обещает, что вам станет просто, но вам станет ясно. Выбирайте то, что дает вам возможность дышать полной грудью и жить своей жизнью – и вперед!
Напишите комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены (обязательно)