О здоровье и хорошем самочувствии можно говорить, только если организм не загрязнен. Главный орган, на котором лежит ответственность за переработку всего, что попадает к нам внутрь – это печень, а за эвакуацию отвечает кишечник. Если они работают как часы, то дополнительно форсировать их работу надобности нет. А вот если у вас начались проблемы с трудоспособностью, самочувствием и даже настроением, то скорей всего, что ваш организм нуждается в дополнительном детоксе (детокс чистка). Вот десять способов, при помощи которых вы должны регулярно ему помогать.
1. Лимонная вода
Лимоны являются отличным источником витамина С, который, как известно, помогает метаболизму и детоксикации организма. А вода – основа и катализатор любых нужных процессов. С вечера налейте в стакан чистой воды и бросьте туда кружок лимона. Каждое утро начинайте с того, что постепенно выпивайте эту воду — надежный способ подщелачивания тела и помощь с пищеварением и утренним туалетом.
2. Аэробная нагрузка
Чтобы вы хорошо себя чувствовали, вашему организму необходима оксигенация. А в нашем климате не всегда есть возможность в охотку прогуляться на воздухе. Чтобы насытить организм кислородом, вам необходимо выкраивать хотя бы 15 минут в день, в течение которых ваше дыхание будет учащаться и становиться более глубоким. Если сегодня вы не будете быстро ходить (что проще всего и подходит идеально), то делайте зарядку. При наличии интернета, планшета с фитнес-приложениями и даже вырезок из журнала с описаниями тренировок это – лишь вопрос дисциплины. А детокс-эффект будет обязательно.
3. Темно-зеленые листовые овощи
Есть масса способов обогатить зеленью свой рацион — ешьте ее сырой или в салате, бросьте в бульон и жаркое, добавьте ее к сокам и смузи. Зелень повышает уровня хлорофилла в пищеварительном тракте, который помогает организму избавиться от токсинов окружающей среды, таких как смог и гербициды.
4. Фруктово-овощной смузи с утра
Полные витаминов, антиоксидантов, клетчатки и многих других полезных элементов, свежие фрукты и овощи обязательны для здорового питания. Нет нужды напоминать, что они должны быть в рационе каждый день. Но если у вас детокс-период, начинайте завтрак с фруктово-овощного смузи. Нет лучшего способа помочь организму встрепенуться и зарядиться энергией.
5. Цельные зерна и зерновой хлеб
Цельные зерна должны быть частью любой диеты – с целью детокса или любой другой. Помимо того, что злаки полны питательных веществ и антиоксидантов, они содержат невероятно высокое количество нерастворимой клетчатки, которая архиважна для перистальтики. Если вы пытаетесь очистить организм от токсинов, вам нужно обеспечить его злаками и отрубями. Помимо неочищенных круп, нужно есть зерновой хлеб. Идеально, если это хлеб домашнего приготовления на натуральной закваске. Надо с вечера промыть крупу, это может быть перловка, пшено, гречка, пшеничная крупа, замочить её. На следующий день эту крупу соединить с размоченным геркулесом, добавить яйцо, муку, соли, соды и замесить на кефире. Запечь в духовке.
6. Свекла
Из всех овощей она находится особняком, потому что обладает выдающимся детокс- и слабительным эффектом. Если вам нужно почистить организм, то первое, что необходимо сделать – исключить запор. На этот случай сделайте свежевыжатый сок, где свекла будет составлять треть, а две другие трети – овощи или фрукты по желанию. Но свеклу нужно есть и в чистом виде, лчше всего запеченную до состояния «аль денте». Волокна в свекле помогают увеличить производство антиоксидантных ферментов в печени, которые помогают ей и желчному пузырю устранить желчь вместе с токсинами из организма.
7. Имбирь и чеснок
Имбирь и чеснок – не просто пряная добавка, они еще и хорошие друзья печени и пищеварительного тракта, потому что помогают избавиться от свободных радикалов, которые скапливаются в организме. Добавляйте имбирь не только в суп и жаркое, но и в заварочный чайник. нашинкуйте очищенные дольки чеснока и кусочек корня имбиря, бросьте в бутылку с растительным маслом и дайте настояться, а затем этим ароматным и полезным маслом приправляйте блюда.
8. Оздоровительная ванна
Организм избавляется от токсинов не в последнюю очередь через поры. А для этого надо дать ему возможность пропотеть. Пассивный и приятный домашний способ это сделать – ванна. В принципе, в наполненную водой ванну можно много чего добавить, но если неохота потом долго ее отмывать, то можно обойтись простым способом: содовые ванны и ванны с морской солью не требуют хлопот и прекрасно способствуют очищению тела.
9. Зеленый чай
Вам определенно нужно пить много жидкости, и зеленый чай является отличным выбором. В нем очень высокое содержание катехина – это флавоноид, который ускоряет работу печени и повышает выработку дезинтоксикационных ферментов. Заваривайте зеленый чай с лимоном, с имбирем, а если нужны срочные меры – то с ложкой сушеных трав, обладающих мочегонным эффектом.
10. Дюбаж
Это доступная мера профилактики заболеваний печени, а также помощь ей после того, как вы подвергли свой организм очевидной интоксикации. Приготовьте растительное масло и кислый свежевыжатый сок (из цитрусовых, из клюквы и т.д.). Количество масла и сока должно быть одинаковым – 150-200 г. Выберите время и начните процедуру: внутрь две ложки масла, затем – две ложки сока. Если «не лезет», держите масло во рту, стараясь втягивать его, а затем выплевывайте, но какое-то количество все равно должно попасть внутрь. При этом лежите на правом боку, подложив под него горячую грелку – пусть процедура займет минут 20 минимум. Желательно этот день провести без работы и встреч, а если вы совместите ее со всеми перечисленными выше пунктами, то добьетесь эффекта, сравнимого с тем, что дает детокс чистка в санатории!
Напишите комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены (обязательно)