10 способов помочь своей печени и перистальтике

О здоровье и хорошем самочувствии можно говорить, только если организм не загрязнен. Главный орган, на котором лежит ответственность за переработку всего, что попадает к нам внутрь – это печень, а за эвакуацию отвечает кишечник. Если они работают как часы, то дополнительно форсировать их работу надобности нет. А вот если у вас начались проблемы с трудоспособностью, самочувствием и даже настроением, то скорей всего, что ваш организм нуждается в дополнительном детоксе (детокс чистка). Вот десять способов, при помощи которых вы должны регулярно ему помогать.

детокс печени1. Лимонная вода

Лимоны являются отличным источником витамина С, который, как известно, помогает метаболизму и детоксикации организма. А вода – основа и катализатор любых нужных процессов. С вечера налейте в стакан чистой воды и бросьте туда кружок лимона. Каждое утро начинайте с того, что постепенно выпивайте эту воду — надежный способ подщелачивания тела и помощь с пищеварением и утренним туалетом.

2. Аэробная нагрузка

Чтобы вы хорошо себя чувствовали, вашему организму необходима оксигенация. А в нашем климате не всегда есть возможность в охотку прогуляться на воздухе. Чтобы насытить организм кислородом, вам необходимо выкраивать хотя бы 15 минут в день, в течение которых ваше дыхание будет учащаться и становиться более глубоким. Если сегодня вы не будете быстро ходить (что проще всего и подходит идеально), то делайте зарядку. При наличии интернета, планшета с фитнес-приложениями и даже вырезок из журнала с описаниями тренировок это – лишь вопрос дисциплины. А детокс-эффект будет обязательно.

3. Темно-зеленые листовые овощи

Есть масса способов обогатить зеленью свой рацион — ешьте ее сырой или в салате, бросьте в бульон и жаркое, добавьте ее к сокам и смузи. Зелень повышает уровня хлорофилла в пищеварительном тракте, который помогает организму избавиться от токсинов окружающей среды, таких как смог и гербициды.

4. Фруктово-овощной смузи с утра

Полные витаминов, антиоксидантов, клетчатки и многих других полезных элементов, свежие фрукты и овощи обязательны для здорового питания. Нет нужды напоминать, что они должны быть в рационе каждый день. Но если у вас детокс-период, начинайте завтрак с фруктово-овощного смузи. Нет лучшего способа помочь организму встрепенуться и зарядиться энергией.

5. Цельные зерна и зерновой хлеб

Цельные зерна должны быть частью любой диеты – с целью детокса или любой другой. Помимо того, что злаки полны питательных веществ и антиоксидантов, они содержат невероятно высокое количество нерастворимой клетчатки, которая архиважна для перистальтики. Если вы пытаетесь очистить организм от токсинов, вам нужно обеспечить его злаками и отрубями. Помимо неочищенных круп, нужно есть зерновой хлеб. Идеально, если это хлеб домашнего приготовления на натуральной закваске. Надо с вечера промыть крупу, это может быть перловка, пшено, гречка, пшеничная крупа, замочить её. На следующий день эту крупу соединить с размоченным геркулесом, добавить яйцо, муку, соли, соды и замесить на кефире. Запечь в духовке. Подробнее тут.

6. Свекла

детокс чисткаИз всех овощей она находится особняком, потому что обладает выдающимся детокс- и слабительным эффектом. Если вам нужно почистить организм, то первое, что необходимо сделать – исключить запор. На этот случай сделайте свежевыжатый сок, где свекла будет составлять треть, а две другие трети – овощи или фрукты по желанию. Но свеклу нужно есть и в чистом виде, лчше всего запеченную до состояния «аль денте». Волокна в свекле помогают увеличить производство антиоксидантных ферментов в печени, которые помогают ей и желчному пузырю устранить желчь вместе с токсинами из организма.

7. Имбирь и чеснок

Имбирь и чеснок – не просто пряная добавка, они еще и хорошие друзья печени и пищеварительного тракта, потому что помогают избавиться от свободных радикалов, которые скапливаются в организме. Добавляйте имбирь не только в суп и жаркое, но и в заварочный чайник. нашинкуйте очищенные дольки чеснока и кусочек корня имбиря, бросьте в бутылку с растительным маслом и дайте настояться, а затем этим ароматным и полезным маслом приправляйте блюда.

детокс лечение8. Оздоровительная ванна

Организм избавляется от токсинов не в последнюю очередь через поры. А для этого надо дать ему возможность пропотеть. Пассивный и приятный домашний способ это сделать – ванна. В принципе, в наполненную водой ванну можно много чего сделать, но если неохота потом долго ее отмывать, то можно обойтись простым способом: содовые ванны и ванны с морской солью не требуют хлопот и прекрасно способствуют очищению тела.

9. Зеленый чай

Вам определенно нужно пить много жидкости, и зеленый чай является отличным выбором. В нем очень высокое содержание катехина – это флавоноид, который ускоряет работу печени и повышает выработку дезинтоксикационных ферментов. Заваривайте зеленый чай с лимоном, с имбирем, а если нужны срочные меры – то с ложкой сушеных трав, обладающих мочегонным эффектом.

10. Дюбаж

Это доступная мера профилактики заболеваний печени, а также помощь ей после того, как вы подвергли свой организм очевидной интоксикации. Приготовьте растительное масло и кислый свежевыжатый сок (из цитрусовых, из клюквы и т.д.). Количество масла и сока должно быть одинаковым – 150-200 г. Выберите время и начните процедуру: внутрь две ложки масла, затем – две ложки сока. Если «не лезет», держите масло во рту, стараясь втягивать его, а затем выплевывайте, но какое-то количество все равно должно попасть внутрь. При этом лежите на правом боку, подложив под него горячую грелку – пусть процедура займет минут 20 минимум. Желательно этот день провести без работы и встреч, а если вы совместите ее со всеми перечисленными выше пунктами, то добьетесь эффекта, сравнимого с тем, что дает детокс чистка в санатории!

Также в этой рубрике:

На самом деле все в порядке. Как понять, что вы здоровы... Здоровье – самая важная ценность нашей жизни, потому что если нет здоровья, то все остальное бессмысленно. Но мы часто забываем, как верно обратное: когда есть здоровье, то все ост...
Как бороться с хронической усталостью В статье «Постоянная усталость: 15 возможных причин» мы обратили ваше внимание на медицинский аспект этого изматывающего состояния. Психологический аспект не менее важен, но в жизн...
Улучшить свое самочувствие: 8 простых шагов Быть счастливой и хорошо себя чувствовать – понятия немного разные. Первое состояние трудно достигается и недолго длится, зато второе помогает преодолеть даже самые трудные периоды...
«Я и мое тело» — три типа отношений Тело и психика человека связаны неразрывно. С этим тезисом сейчас практически никто не спорит, но все еще не до конца понятно, как именно эти две стороны нашей жизни связаны между ...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться