6 способов стать счастливее вместе

Разбудить дремлющие чувства или создать прочную основу для долгой и радостной жизни? На любой стадии отношений романтические ритуалы будут полезны. Психотерапевты подтверждают: они действительно работают. Дело за нами!

У каждой пары есть свои маленькие удовольствия, которые принято делать вдвоем, планировать и ждать с нетерпением, считая дни. Мы можем не придавать им значения, но именно они в конечном счете стоят на страже чувств. «Крепкая любовь подпитывается мелкими повседневными знаками внимания, которые не имеют ничего общего с «надо», — подчеркивает психоаналитик, автор книги «Как бороться с повседневными кризисами, чтобы построить прочные отношения» Мартина Тейяк. — Они продиктованы желанием продолжать это приключение, которое постоянно требует от нас чуткости и вдохновения». Разница между скучным бытом и семейным ритуалом, по ее словам, в том, что бытом мы занимаемся вынужденно и автоматически, а традиции соблюдаем добровольно и осознанно. Жизнь, в которой слишком много рутины, становится пресной. Ритуалы выступают в роли «эмоционального барометра», помогая поддерживать чувство привязанности. «Пусть ритуал будет приятным для обоих партнеров, — подчеркивает психолог Елена Перова. — Есть пары, в которых одна сторона навязывает свои пристрастия, а вторая не может отказаться от того, что делается во имя благой цели оживления отношений». Главное, у вас есть простор для фантазии. Вы можете бесконечно разнообразить совместную жизнь, превратив ее в увлекательную игру со своими правилами, секретами и наградами. Вот несколько идей, которые предлагают психотерапевты.

Находите возможность провести вечер вдвоем

Семейные терапевты уверены: чем больше места в отношениях занимают повседневные заботы, тем меньше его остается для близости. «Конечно, вечером мы больше всего хотим освободить голову и ни о чем не думать, — отмечает психоаналитик Анн-Мари Бенуа. — Но привычка к такой «разгрузке» мешает двоим быть в контакте». Возьмите за правило выделять время, которое вы целиком сможете посвятить друг другу. Играйте в игры, делитесь впечатлениями от прочитанных книг, сплетничайте — пусть только это будет занятие для двоих, без посторонних. Цель в том, чтобы создать интимное пространство, которое будет целиком в вашем распоряжении. Почему бы вам независимо друг от друга не составить списки того, что вы бы хотели делать вечером вдвоем? Запишите каждую идею на отдельном листочке и вынимайте их наудачу. А еще вы можете по очереди устраивать друг другу сюрпризы, разрабатывая программу вечера.

Пишите письма

Симпатичная открытка, тайком опущенная в карман пальто; записка с клейким краем, прилепленная на рабочий документ; настоящее длинное письмо… Сгодится любая форма, в которой вы можете выразить свои желания, поблагодарить, поделиться открытием. Главное — чтобы эти слова шли от сердца. Эти маленькие послания говорят о том, что желание и чувство любви еще живы и способны проявиться. Они помогают нам обрести или восстановить связь с чувством влюбленности — всегда волнующим и по-юношески свежим. «В нашей культуре эфемерности написанные от руки слова любви прекрасно подходят для интимного, проникновенного общения, — разъясняет Анн-Мари Бенуа. — Это хорошо и для самооценки: как того, кто пишет любовную записку, так и того, кто ее получает».

Занимайтесь совместным делом

Как насчет игры на укулеле и изучения нового языка? А может, вам по душе совместные занятия йогой? Изучение нового вдыхает жизнь в отношения. «Посмотрите, какие тесные связи объединяют членов одного клуба, — комментирует Анн-Мари Бенуа. — У «посвященных» возникает ощущение, что они на одной волне, что они принадлежат к клану экспертов». Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение таким занятиям, которые позволяют улучшить свои знания или приобрести новые: именно такая деятельность укрепляет связи, одно-временно помогая почерпнуть новую энергию в общении с окружающими.

Постоянно изучайте друг друга

Раз или два в месяц выбирайте время, чтобы поговорить. Просто и откровенно, как в самом начале, когда вы были друг для друга неизвестными материками, открытыми, но еще не изученными. «Ничто так не убивает любовь, как уверенность, что знаешь партнера наизусть, — предупреждает Мартина Тейяк. — Это опасное убеждение сводит партнера к набору знакомых ролей, которые постоянно перетасовываются: любовник, сожитель, помощник по хозяйству, родитель… Иллюзия знания убивает элемент неожиданности, а с ним и страсть. Многие заводят отношения на стороне, чтобы снова увидеть себя соблазнительными и свежими в глазах другого человека». Обсуждайте вдвоем, что вас забавляет, увлекает, волнует, возмущает. Слушайте друг друга, но комментарии оставьте при себе. Когда партнер говорит, слушайте его по-настоящему, смотрите на него по-настоящему. Пусть его взгляд, жесты, голос, слова трогают вас.

Проявляйте заботу каждый день

Повседневность — единственная реальность, которую мы можем перекраивать по своему вкусу. Мы можем ей пренебрегать,высокомерно презирать ее или же работать над ней. Самое неприятное в этой повседневности — не конфликты, а пренебрежение: в большинстве случаев отношения погибают не от одной жуткой ссоры, а от мелких проявлений невнимания. Подарков по праздникам недостаточно, нужны ежедневные маленькие подвиги. Здороваться друг с другом при пробуждении, целоваться при расставании и встрече, оказывать мелкие услуги, говорить комплименты, делать подарки и устраивать сюрпризы, вместе отмечать успехи, прощать друг другу плохое настроение, недобросовестность, опоздания и забывчивость… «Эти повторяющиеся знаки внимания и интереса для отношений благотворнее, чем великие обещания… при условии, что они не делаются на автомате, — отмечает Мартина Тейяк. — Мы не просто демонстрируем удовольствие от того, что делим свою жизнь с партнером, но и лелеем наше совместное творение — нашу любовь».

Создавайте общую историю

В счастливых отношениях партнеры помнят прошлое, дорожат моментами нежности, стараются напоминать друг другу о том, как им было хорошо. Предаваться воспоминаниям вовсе не значит обесценивать настоящее. Время от времени нужно напоминать себе о том, как развивалась ваша история. «Попробуйте пересматривать фильмы, которые некогда смотрели вместе, — советует Елена Перова. — Будет что обсудить, будет что вспомнить, это романтично и пробуждает чувства». Разбирайте вместе фотографии после отпуска, сделайте вдвоем альбом или коллаж. Подумайте, как будет приятно, подводя итоги года, пересматривать эти трогательные свидетельства и оживлять в памяти недавнее удовольствие!