Что наш силуэт говорит о нас?

Как объяснить, что, занимаясь в тренажерном зале, одна худеет быстро, а другая не может сбросить и грамма? Почему, соблюдая одинаковую диету, одна остается в прежнем весе, а друга тает на глазах? Виновники этой разницы – генетика и гормоны.

У каждой женщины одна из четырех желез внутренней секреции от природы активнее других, что влияет на обмен веществ и, следовательно, отражается на внешности. Из-за этого женские фигуры условно делятся на четыре типа. Классификация не абсолютна (гормональный фон слишком сложная история), но если присмотреться, в каждой можно угадать преобладание одного из типов. Объяснения нутрициониста и тренера Барбары Шмидт (Barbara Schmidt).

ПОДЖАРЫЙ ТИП
Доминируют надпочечники

Основные признаки. Верхняя часть тела крупнее нижней. Широкие плечи, выраженная грудь, маленькие ягодицы, сильные руки и ноги. Упругая от природы кожа, нет склонности к целлюлиту. Полнеют начиная с области груди, рук, живота. Легко наращивают мышечную массу.

Психологический портрет. Лидеры, быстро принимают решения, не любят получать советы и всегда берут ответственность на себя. Не знают меры ни в чём: ни в работе, ни в спорте, ни в еде.

Преимущества. Выглядят стройными, даже если они не регулярно занимаются спортом или склонны к полноте. А также — отсутствие целлюлита и упругая кожа.

Недостатки. При избыточном весе поджарый силуэт приобретает «борцовские» черты: появляется довольно мощный верх при узких бедрах и короткой шее.

Питание. Оптимальна вегетарианская диета. Не рекомендуются сливки, сливочное масло, соусы и шоколад.

Самоконтроль. Необходимо периодически отключаться от забот и наслаждаться такими простыми вещами, как шелест листвы или шум дождя.

Фитнес. Адреналин, вырабатываемый надпочечниками, требует постоянной активности. Оптимальны бег, аэробика, горные лыжи. Но лучше всего поддержит форму плавание, позволяющее формировать тело, не накачивая мышц.

Уход за собой. Ароматическое молочко, парфюмированный гель для душа и масло для ванны: в заботе о себе главное — женственность.

ИЗЯЩНЫЙ ТИП
Доминирует гипофиз

Основные признаки. Тело подростка с узкими бёдрами, без выраженной талии. Маленькие руки и небольшие ноги, крупная голова. Кость довольно узкая, талия длинная, а ягодицы маленькие и круглые. С трудом прибавляют в весе, в первую очередь полнеют в области живота. К целлюлиту не склонны, но и мышечную массу наращивают с трудом.

Психологический портрет. Интровертные, склонные к искусству и наукам, часто замкнутые, но не из-за озлобленности, а из-за самодостаточности. Иногда так глубоко погружаются в мир своих мыслей, что забывают про насущные потребности не только окружающих, но и своего тела.

Достоинства. Благодаря равномерному распределению жира долго выглядят стройными. Но и будучи худыми, не производят впечатление тощих или костлявых.

Недостатки. Когда полнеют, расплываются в талии. Слабая лимфатическая система – причина отеков и рыхлости кожи.

Питание. Рекомендуется меньше углеводов и больше белка. Великолепно усваиваются овощи, продукты из муки грубого помола и пряности. Лучше ограничивать молоко, сладости, сдобу, сырые продукты. Пищеварение чутко к биоритмам, поэтому завтрак должен быть обильным, а ужин минимальным.

Самоконтроль. Чувствительны к нюансам, к окружающим запахам, вкусам, оттенкам. В доме должно быть больше цветов, ароматических свечей и саше.

Фитнес. Силовой тренинг поможет придать рельефность, убрать живот, подчеркнуть талию и уведет погруженных в себя изящных женщин «из головы в тело».

Уход за собой. Так как женщины изящного типа пропускают все через голову, подойдут ароматерапевтические и расслабляющие средства. А для борьбы с полнотой — дренирующие.

ТВОРЧЕСКИЙ ТИП
Доминирует щитовидная железа

Основные признаки. Фигура «песочные часы». Полнеть начинают с живота и бедер, а конечности остаются тонкими даже при избыточном весе. Склонны к умеренному целлюлиту.

Психологический портрет. Веселые, активные фантазерки, они не лезут за словом в карман. Благодаря природному обаянию и шарму способны очаровывать всех и вся.

Достоинства. Если женщина творческого типа не склонна к полноте, то её силуэт практически идеален (90-60-90).

Недостатки. Слабые места: мускулатура (они накапливают ее с трудом) и очень хрупкие кости. Кожа их тела тонкая, сухая, склонная к потере тонуса и целлюлиту.

Питание. Зеленые овощи: салат, щавель, брокколи, петрушка, зелёная фасоль зарядят энергией и выведут токсины. Необходимы также нежирные животные белки (белое мясо, птица, дичь, рыба, яйца) и обезжиренные молочные продукты. А вот избыток углеводов вреден.

Самоконтроль. Их энергетической системе требуется постоянный «подогрев». Горячий душ или баня помогут стабилизировать кровообращение, снимут чувство тревоги и расслабят в конце дня.

Фитнес. Лучшими видами спорта станут групповые, уличные и танцевальные. Творческие женщины – потенциальные «совы», поэтому для эффективности тренироваться надо во второй половине дня.

Уход за собой. Тонкой, склонной к сухости коже необходимы питательные и укрепляющие средства.

АППЕТИТНЫЙ ТИП
Доминируют яичники

Основные признаки. Классическое женское тело с узкой верхней частью, округлыми бёдрами и ягодицами, с которых оно и начинает поправляться.

Психологический портрет. Заботливы, сердобольны и впечатлительны. Быстро сходятся с людьми, интуитивно чувствуя их мысли и устремления. Замедленный обмен веществ служит причиной некоторой внешней заторможенности, которая обманчива и скрывает внутреннюю бурю эмоций.

Достоинства. Даже сильно располнев, аппетитная дама не утратит женственных очертаний своей формы. Она не «заплывёт» в талии, а живот появится в последнюю очередь.

Недостатки. Большая склонность к лишнему весу и целлюлиту. С юности производят впечатление «пышечек», а не хрупких и поджарых. Большинство сильно полнеют во время беременности, а избавиться от лишнего веса им трудней, чем представительницам других типов.

Питание. Фрукты помогут стабилизировать обмен веществ. Полезны все виды овощей, особенно брокколи и соя, нежирные животные и растительные белки. Забыть надо о сливках, масле, соусах, шоколаде, булках и макаронах. Плохо усваиваются уксус и лимонный сок. Утром пищеварительная система работает вяло, поэтому завтрак можно минимизировать. Но не допускать зверского голода вечером, чтобы не переедать.

Самоконтроль. Жизненно необходимо общение. Одиночество противопоказано, равно как и контакт с агрессивными людьми. Вывести негативную энергию поможет дыхательная гимнастика и йога.

Фитнес. Из-за замедленного обмена веществ необходимо выполнять как можно больше упражнений на выносливость. При занятиях спортом важно быть на ногах, поэтому плавание в чистом виде им не подойдет. Лучшее время для тренировок – раннее утро и вторая половина дня.

Уход за собой. Эстрогены стимулируют накопление жира и являются «виновниками» склонности к целлюлиту. Так что без антицеллюлитных кремов и сывороток аппетитным женщинам не обойтись.