Что нужно знать о фрагментарной полноте: карта женской полноты

В первой части «Что нужно знать о фрагментарной полноте» мы коротко остановились на том, что лишний вес, сконцентрированный в определенных областях, вызван как минимум двумя причинами: физиологической и психологической. Теперь нарисуем себе воображаемую карту полноты и чуть подробней остановимся на ее основных «достопримечательностях».

ЛИЦО

ФИЗИОЛОГИЯ. Щеки и подбородок резко полнеют при сложностях с работой надпочечников. Вообще, при выраженных психосоматических реакциях (пунцовый румянец, угревая сыпь, тремор и т.д.) просто необходимо проверить состояние надпочечников и щитовидной железы. А еще округлившиеся щеки и второй подбородок могут быть свидетельством так называемой «углеводной полноты», которая появляется от избытка в рационе углеводов (алкоголь входит в их число) и выглядит на лице как одутловатость.

РЕШЕНИЕ. Посетите семейного врача или эндокринолога и пройдите обследование. Если с гормонами все в норме — придется отказаться от каш, мучного, сладкого и алкоголя. По крайней мере, свести все это к минимуму, чтобы нормализовался углеводный обмен.

ПСИХОЛОГИЯ. Одутловатость и второй подбородок говорят о невозможности найти выход всему, что накипело на душе. Иногда второй подбородок образуется даже у худощавых людей — от чрезмерной сдержанности.

РЕШЕНИЕ. Выговориться. Или выкричаться. Найти возможность для выхода глубинных искренних чувств, каковые не всегда бывают позитивными. Помогает громкое пение — оно дает выход если не накопившимся словам, то хотя бы эмоциям. Чрезвычайно полезна вокальная терапия – практики, позволяющие работать со своим голосом. Очень хороший эффект дают дыхательные практики и разминка, которую делают артисты перед выступлением.
И не забывайте про лимфодренажный массаж лица, который подстегнет лимфоток и поможет выгнать жир из клеток.

ТУЧНЫЕ ЗАГРИВОК, ШЕЯ, ПЛЕЧИ И ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ГРУДИ

ФИЗИОЛОГИЯ. Похоже на депрессию или хронический стресс, когда в организме производится очень много кортизола, и этот гормон стресса не находит себе адекватного выхода. Верхняя часть может даже быть не тучной, а просто хронически напряженной и болезненной. С учетом того, что и стресс, и депрессия могут длиться годами и десятилетиями, представьте, как сильно они могут отразиться на вашем теле!

РЕШЕНИЕ. Надо снять постоянный стресс или хотя бы сменить старые проблемы на новые, иначе и вправду заболеете – хронический стресс, проявляющийся такой полнотой, чреват сахарным диабетом.

ПСИХОЛОГИЯ. Ригидность в области загривка и плеч говорит о том, что вы взвалили себе на шею громадную ношу – это метафора ярма. Причем не так важно, управляете вы большой фирмой или полностью отвечаете лишь за свою семью. Если вы психологически устали, симптомы будут одни и те же. Чрезмерная полнота рук, от локтя и выше, всегда говорит о том, что женщина тащит за собою тех, кто способен прекрасно обходиться без нее — пожилых родителей, взрослых детей, мужа, коллектив безалаберных сотрудников.

РЕШЕНИЕ. Желательно спихнуть с плеч тех, кто может сам о себе позаботиться, и найти помощников, с которыми можно разделить груз ответственности за общее дело. Для вас важно иметь рядом хотя бы одного надежного и вменяемого человека, который даст вам возможность оставить себе самое важное и не тянуть всё.

ЖИВОТ, НАЧИНАЮЩИЙСЯ СРАЗУ «ПОД ЛОЖЕЧКОЙ»

ФИЗИОЛОГИЯ. Так полнеют при избыточном (или неправильном) питании женщины атлетического сложения «по мужскому типу», которые от природы обладают довольно высоким уровнем тестостерона и андрогенов. Ноги у них остаются стройными, попа – компактной, а вот живот растет. Причем жир собирается не только под кожей, но обволакивает внутренние органы, сдавливает сосуды и ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому даже незначительный его излишек вреден и опасен.

РЕШЕНИЕ. Проконсультируйтесь с диетологом и желательно – с грамотным специалистом по фитнесу. Они расскажут про ваш тип конституции и про то, что при нем жир легко набирается и медленно уходит. Смиритесь с тем, что диета и правильные физические нагрузки отныне — ваш образ жизни.

ПСИХОЛОГИЯ. Вне зависимости от типа фигуры большой живот свидетельствует о нереализованной потребности в творчестве: человек что-то задумал, ходит «беременный» идеей, но никак ничего не произведет. А еще это наглядное свидетельство стремления защититься от чего-то, ведь живот – средоточие жизненных сил. И если человек постоянно пребывает в подсознательном страхе, опасении за свою жизнь, он наедает себе надёжный щит из жира.

РЕШЕНИЕ. Во-первых, надо взять за правило решать свои проблемы по мере их поступления, а не отгораживаться от них и не откладывать на потом. Во-вторых, подумайте, чего вы постоянно опасаетесь, почему тревожитесь, и постарайтесь обезопасить себя другим образом, более разумным, чем еда и выпивка. А пока вы реализуете свои планы и ищете, что вас тревожит, посещайте йогу – для гармонизации настроения и снижения аппетита. Ну и не забывайте качать пресс.

ЯГОДИЦЫ И НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА

ФИЗИОЛОГИЯ. Возможно, в вашем организме подскочило количество эстрогена. Один из вариантов: вы принимаете не подходящие вам гормональные контрацептивы. Второй вариант: возрастной гормональный взлёт, часто встречающийся у женщин чуть за тридцать.

РЕШЕНИЕ. Сходите к гинекологу и сдайте анализы на гормоны. Гинеколог должен объяснить вам, что с вами происходит и что с этим делать. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, смените их на другие, с меньшим содержанием эстрогенов. Также пересмотрите свой рацион и увеличьте количество кардио нагрузок — в отличие от «андрогеновой» «эстрогеновая» локальная полнота убирается довольно легко. Это еще один аргумент в пользу движения.

ПСИХОЛОГИЯ. Вы постоянно что-то обещаете себе и другим, но не выполняете. И очень переживаете из-за своей необязательности. Невыполненные обещания вкупе с осуждением себя накапливаются в виде жира на попе.

РЕШЕНИЕ. Не обещайте и не берите на себя то, чего не можете сделать. Ведь вы полнеете не потому, что не делаете для других чего-то важного, а оттого, что осуждаете себя за невыполнение.

СПИНА

ФИЗИОЛОГИЯ. Сидячий образ жизни, хроническое положение «живот расслаблен, спина колесом» и недостаточность направленных физических нагрузок приводят к тому, что мышцы спины слабеют, подкожная прослойка заплывает жиром, — и всё лишнее свисает по бокам в виде складок.

РЕШЕНИЕ. Когда сидите — постоянно меняйте положение тела: поджимайте под себя то левую, то правую ногу, устраивайте ноги так, чтобы сидеть вполоборота, прислоняйтесь к спинке стула. Таким образом вы снизите статическую нагрузку на позвоночник (что очень важно для осанки) и включите в активную деятельность разные группы мышц спины. Но вообще позвоночник необходимо упражнять, а мышечный корсет спины – укреплять. Если силовые нагрузки совсем не для вас, делайте гимнастику пилатес.

ПСИХОЛОГИЯ. Полная спина – это слабая спина. Она говорит об ощущении беззащитности: нет у вас никого надежного, способного обеспечить вам тыл.

РЕШЕНИЕ. Внушите себе, что всё в ваших руках – в том числе и то, будете вы слабой и беззащитной или сильной и самостоятельной. Позаботьтесь о своем тыле сами. И даже если у вас нет качественной защиты — надежного спутника жизни, хорошего образования и счета в банке, — делайте то, что зависит от вас. Укрепление спины точно зависит от вас и ни от кого другого. Начните с этого! А когда изменится ваша осанка, вы и к жизненным проблемам будете относиться немного по-другому. Ведь, как было сказано в первой части статьи, всё взаимосвязано…