Что нужно знать о фрагментарной полноте: карта женской полноты

В первой части «Что нужно знать о фрагментарной полноте» мы коротко остановились на том, что лишний вес, сконцентрированный в определенных областях, вызван как минимум двумя причинами: физиологической и психологической. Теперь нарисуем себе воображаемую карту полноты и чуть подробней остановимся на ее основных «достопримечательностях».

ЛИЦО

ФИЗИОЛОГИЯ. Щеки и подбородок резко полнеют при сложностях с работой надпочечников. Вообще, при выраженных психосоматических реакциях (пунцовый румянец, угревая сыпь, тремор и т.д.) просто необходимо проверить состояние надпочечников и щитовидной железы. А еще округлившиеся щеки и второй подбородок могут быть свидетельством так называемой «углеводной полноты», которая появляется от избытка в рационе углеводов (алкоголь входит в их число) и выглядит на лице как одутловатость.

РЕШЕНИЕ. Посетите семейного врача или эндокринолога и пройдите обследование. Если с гормонами все в норме — придется отказаться от каш, мучного, сладкого и алкоголя. По крайней мере, свести все это к минимуму, чтобы нормализовался углеводный обмен.

ПСИХОЛОГИЯ. Одутловатость и второй подбородок говорят о невозможности найти выход всему, что накипело на душе. Иногда второй подбородок образуется даже у худощавых людей — от чрезмерной сдержанности.

РЕШЕНИЕ. Выговориться. Или выкричаться. Найти возможность для выхода глубинных искренних чувств, каковые не всегда бывают позитивными. Помогает громкое пение — оно дает выход если не накопившимся словам, то хотя бы эмоциям. Чрезвычайно полезна вокальная терапия – практики, позволяющие работать со своим голосом. Очень хороший эффект дают дыхательные практики и разминка, которую делают артисты перед выступлением.
И не забывайте про лимфодренажный массаж лица, который подстегнет лимфоток и поможет выгнать жир из клеток.

ТУЧНЫЕ ЗАГРИВОК, ШЕЯ, ПЛЕЧИ И ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ГРУДИ

ФИЗИОЛОГИЯ. Похоже на депрессию или хронический стресс, когда в организме производится очень много кортизола, и этот гормон стресса не находит себе адекватного выхода. Верхняя часть может даже быть не тучной, а просто хронически напряженной и болезненной. С учетом того, что и стресс, и депрессия могут длиться годами и десятилетиями, представьте, как сильно они могут отразиться на вашем теле!

РЕШЕНИЕ. Надо снять постоянный стресс или хотя бы сменить старые проблемы на новые, иначе и вправду заболеете – хронический стресс, проявляющийся такой полнотой, чреват сахарным диабетом.

ПСИХОЛОГИЯ. Ригидность в области загривка и плеч говорит о том, что вы взвалили себе на шею громадную ношу – это метафора ярма. Причем не так важно, управляете вы большой фирмой или полностью отвечаете лишь за свою семью. Если вы психологически устали, симптомы будут одни и те же. Чрезмерная полнота рук, от локтя и выше, всегда говорит о том, что женщина тащит за собою тех, кто способен прекрасно обходиться без нее — пожилых родителей, взрослых детей, мужа, коллектив безалаберных сотрудников.

РЕШЕНИЕ. Желательно спихнуть с плеч тех, кто может сам о себе позаботиться, и найти помощников, с которыми можно разделить груз ответственности за общее дело. Для вас важно иметь рядом хотя бы одного надежного и вменяемого человека, который даст вам возможность оставить себе самое важное и не тянуть всё.

ЖИВОТ, НАЧИНАЮЩИЙСЯ СРАЗУ «ПОД ЛОЖЕЧКОЙ»

ФИЗИОЛОГИЯ. Так полнеют при избыточном (или неправильном) питании женщины атлетического сложения «по мужскому типу», которые от природы обладают довольно высоким уровнем тестостерона и андрогенов. Ноги у них остаются стройными, попа – компактной, а вот живот растет. Причем жир собирается не только под кожей, но обволакивает внутренние органы, сдавливает сосуды и ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому даже незначительный его излишек вреден и опасен.

РЕШЕНИЕ. Проконсультируйтесь с диетологом и желательно – с грамотным специалистом по фитнесу. Они расскажут про ваш тип конституции и про то, что при нем жир легко набирается и медленно уходит. Смиритесь с тем, что диета и правильные физические нагрузки отныне — ваш образ жизни.

ПСИХОЛОГИЯ. Вне зависимости от типа фигуры большой живот свидетельствует о нереализованной потребности в творчестве: человек что-то задумал, ходит «беременный» идеей, но никак ничего не произведет. А еще это наглядное свидетельство стремления защититься от чего-то, ведь живот – средоточие жизненных сил. И если человек постоянно пребывает в подсознательном страхе, опасении за свою жизнь, он наедает себе надёжный щит из жира.

РЕШЕНИЕ. Во-первых, надо взять за правило решать свои проблемы по мере их поступления, а не отгораживаться от них и не откладывать на потом. Во-вторых, подумайте, чего вы постоянно опасаетесь, почему тревожитесь, и постарайтесь обезопасить себя другим образом, более разумным, чем еда и выпивка. А пока вы реализуете свои планы и ищете, что вас тревожит, посещайте йогу – для гармонизации настроения и снижения аппетита. Ну и не забывайте качать пресс.

ЯГОДИЦЫ И НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА

ФИЗИОЛОГИЯ. Возможно, в вашем организме подскочило количество эстрогена. Один из вариантов: вы принимаете не подходящие вам гормональные контрацептивы. Второй вариант: возрастной гормональный взлёт, часто встречающийся у женщин чуть за тридцать.

РЕШЕНИЕ. Сходите к гинекологу и сдайте анализы на гормоны. Гинеколог должен объяснить вам, что с вами происходит и что с этим делать. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, смените их на другие, с меньшим содержанием эстрогенов. Также пересмотрите свой рацион и увеличьте количество кардио нагрузок — в отличие от «андрогеновой» «эстрогеновая» локальная полнота убирается довольно легко. Это еще один аргумент в пользу движения.

ПСИХОЛОГИЯ. Вы постоянно что-то обещаете себе и другим, но не выполняете. И очень переживаете из-за своей необязательности. Невыполненные обещания вкупе с осуждением себя накапливаются в виде жира на попе.

РЕШЕНИЕ. Не обещайте и не берите на себя то, чего не можете сделать. Ведь вы полнеете не потому, что не делаете для других чего-то важного, а оттого, что осуждаете себя за невыполнение.

СПИНА

ФИЗИОЛОГИЯ. Сидячий образ жизни, хроническое положение «живот расслаблен, спина колесом» и недостаточность направленных физических нагрузок приводят к тому, что мышцы спины слабеют, подкожная прослойка заплывает жиром, — и всё лишнее свисает по бокам в виде складок.

РЕШЕНИЕ. Когда сидите — постоянно меняйте положение тела: поджимайте под себя то левую, то правую ногу, устраивайте ноги так, чтобы сидеть вполоборота, прислоняйтесь к спинке стула. Таким образом вы снизите статическую нагрузку на позвоночник (что очень важно для осанки) и включите в активную деятельность разные группы мышц спины. Но вообще позвоночник необходимо упражнять, а мышечный корсет спины – укреплять. Если силовые нагрузки совсем не для вас, делайте гимнастику пилатес.

ПСИХОЛОГИЯ. Полная спина – это слабая спина. Она говорит об ощущении беззащитности: нет у вас никого надежного, способного обеспечить вам тыл.

РЕШЕНИЕ. Внушите себе, что всё в ваших руках – в том числе и то, будете вы слабой и беззащитной или сильной и самостоятельной. Позаботьтесь о своем тыле сами. И даже если у вас нет качественной защиты — надежного спутника жизни, хорошего образования и счета в банке, — делайте то, что зависит от вас. Укрепление спины точно зависит от вас и ни от кого другого. Начните с этого! А когда изменится ваша осанка, вы и к жизненным проблемам будете относиться немного по-другому. Ведь, как было сказано в первой части статьи, всё взаимосвязано…

Также в этой рубрике:

Практическая диетология: что нужно знать об основном обмене... Процесс расставания с лишними килограммами – это в первую очередь математика. Чем точнее будут первичные расчеты, тем легче будет идти курс похудения. Нам предстоит сделать несколь...
Отсчет пошел! Как худеть перед праздниками работающим женщинам... Какая женщина перед Новым годом не мечтает похудеть! Однако многие из нас в конце года особенно напряженно работают. Когда работы невпроворот, становится сложнее себя организовать,...
Практическая диетология: откуда берется лишний вес... Норма веса – понятие не то чтобы условное, но индивидуальное. Эта норма зависит от целого ряда факторов, и если для одной женщины естественна нижняя граница, то для другой – верхня...
Красивое тело нельзя себе купить, его можно только построить... Вы считаете, что привести свое тело в форму и похудеть – это одно и то же? Адепт фитнеса и здорового образа жизни, известный (часто – скандально) блогер Лена Миро, не стесняясь в в...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться