Чужая еда. Почему она ест и не толстеет?

есть и не толстетьЕсли вы всю жизнь ведете упорную борьбу с лишним весом, у вас наверняка вызывает чувство зависти та женщина, которая ест, пьет что угодно и не толстеет. В кругу общения каждой из нас наверняка есть хоть одна такая. Она не подсчитывает калории, то и дело шуршит фантиками конфет и никогда не пропускает ужин, даже если он после шести (а хоть бы и десяти) вечера. При этом она носит размер S. А может, даже ХS. Так в чем причина — метаболизм, генетика? Возможно, но дело не только в этом. По результатам исследований, проведенных в Институте питания РАМН, специалисты пришли к выводу, что ни метаболизм, ни генетика не являются достаточными аргументами. За редким исключением, у полных людей неплохой метаболизм. И, хотя надо признать, что родители во многом влияют на формирование пищевых привычек своего ребенка, полнота или стройность не передаются по наследству, как цвет глаз. Так почему эта счастливица остается стройной? Вот несколько предположений.

Она тратит много калорий

Законы физики никто не отменял. Если человек потребляет много калорий и не тратит их, избыток откладывается в жир. Скорее всего, объект вашей зависти тратит все, что наел. Логично, когда это происходит при занятиях спортом: бег, плавание, велосипед и т.д. Другие виды физической активности тоже играют свою роль.
Если это не тот случай, то надо иметь в виду: большое влияние на вес оказывают темперамент и характер. Даже не занимаясь спортом, можно вовсю сжигать калории, если человек энергичен и подвижен от природы: больше и быстрее ходит, активнее жестикулирует, в клубе танцует, а не сидит за барной стойкой, потягивая калорийные коктейли, предпочитает телевизору личное, эмоционально окрашенное общение. А если и смотрит сериалы, то не безучастно, а тоже с эмоциональным подключением.
Чаще всего активный период приходится на юность: студенческая жизнь, путешествия, вечеринки. Если тип фигуры худощавый от природы, то все это совпадает. Но с возрастом женщина становится спокойнее, а ее образ жизни – более размеренным. Метаболизм замедляется у всех, независимо от темперамента. Если рацион при этом остается прежним, то лишние килограммы неминуемы.

У нее развитые мышцы

Мышечная ткань сама по себе энергозатратна: даже в состоянии покоя она сжигает калории. Люди с проработанной мышечной массой могут потреблять больше калорий по сравнению с теми, чьи мышцы не в тонусе. Так что, если регулярно заниматься силовыми видами спорта, можно есть от души без риска поправиться.
Например, женщина, которая регулярно и активно занимается в тренажерном зале, может весить столько же, сколько ее ровесница такого же роста. Но ее талия гораздо меньше в объеме, а одежду она носит на пару размеров меньше. При этом ест она по меркам не занимающихся физкультурой людей довольно много: 2000 килокалорий – это ее поддерживающий рацион. Вечно сидящие на диете знакомые ужасаются, когда она съедает кусок торта на десерт или уплетает на ужин лазанью. Но если это не превышает дневную норму калорий, то почему бы и не съесть то, что хочется? Все равно назавтра это будет «сожжено».

У нее «встроенный регулятор калорийности»

Представим, что у вас есть стройная коллега, которая запивает печенье чаем с пятью ложками сахара. Вы ходите с ней на ланч и удивляетесь, как в такую маленькую девочку влезает двойная порция пасты. Возможно, в ее случае работает так называемый встроенный регулятор калорийности. То есть она потребляет ровно столько калорий, сколько ей требуется для поддержания веса. Может быть, она не завтракает, не ужинает или ей достаточно одного яблока перед сном. А самый объемный прием пищи приходится как раз на ланч в вашей компании. Возможно также, что она съедает двойную порцию пасты, но без сыра и жирного соуса. Или съест большую тарелку супа, но ограничится этим. То есть, вы просто не видите, что дневную калорийность своего рациона она не превышает.

Она правильно питается

Иллюзия того, что человек много ест, часто возникает, если он питается дробно. Правильное питание должно быть пяти-, шестиразовым. Каждые три-четыре часа – прием пищи. Как только организм чувствует голод, подключается гипоталамус, который начинает выделять гормоны стресса. Эти гормоны, в свою очередь, заставляют инсулин откладывать жир про запас. Приглядитесь, что именно жует ваша подруга, а главное – в каком количестве. Возможно, вам нужно не завидовать, а брать с нее пример.

Она болеет

Причиной могут быть и гормональные нарушения, и проблемы с пищеварением: гиперпродукция гормонов щитовидной железы, гастрит, целиакия. Не менее грустной причиной может быть булимия. Это не только пищевое, но и психическое расстройство. Зачастую после плотного обеда больные булимией искусственно вызывают у себя рвоту или наказывают себя голодом. При этом естественно, что они стараются данные подробности не афишировать. Лечение подобных нарушений иногда требует даже госпитализации. Поэтому не завидуйте худышкам. Чужое тело, как и душа, – потемки.

Вместо того чтобы завидовать стройности своей подруги, имейте в виду, что вы всегда можете получить преимущество. То, что дано даром, человеком не ценится, а значит, со временем он может этот «дар» утратить. А вот если стройность станет результатом ваших постоянных планомерных усилий и работы над собой – то скорей всего, это надолго. В свою очередь кто-нибудь будет завидовать вам. А вы не обязаны раскрывать своих секретов…

Также в этой рубрике:

10 вопросов о фитнесе, которые мы стесняемся задать тренеру... Есть масса причин, которые мешают нам переступить порог спортзала. Особенно тяжело это делать в первый раз или после очень длительного перерыва. Неудивительно, если у вас возникнут...
Жечь правильно. Все внимание – на гликоген! Грамотный подход к похудению подразумевает, что вы понимаете: дело не в снижении веса как такового, а в избавлении от излишков жировой массы. Но как раз от нее-то избавиться сложне...
Красивое тело нельзя себе купить, его можно только построить... Вы считаете, что привести свое тело в форму и похудеть – это одно и то же? Адепт фитнеса и здорового образа жизни, известный (часто – скандально) блогер Лена Миро, не стесняясь в в...
8 мифов о похудении Вы планируете сбросить вес или уже сидите на диете, но пока не можете похудеть? Возможно, вам знакома такая ситуация: вы все делаете как надо: не едите после 7 вечера, употребляете...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться