Используем целительную силу эфирных масел

эфирные маслаНатуральные эфирные масла недёшевы — требуются килограммы растений, чтобы получить всего несколько миллилитров ароматного экстракта. «Для 8 унций (228 г) эфирного масла лаванды, нужно дистиллировать 75 фунтов (почти 35 кг) свежесобранных цветов», — объясняет Хоуп Гиллерман, автор книги «Эфирные масла на каждый день. «Химические соединения в эфирных маслах эффективны в очень слабом разбавлении, — говорит Минди Грин, фитотерапевт, ароматерапевт и преподаватель Центра интеграционной медицины при Университете Аризоны. — Они — для лечения, а не только ради удовольствия».
Существует много способов почувствовать на себе терапевтический эффект эфирного масла: втирать в кожу, вдыхать из флакона, распылять по комнате, капать в ванну или брызгать им на коврик для йоги. Дальше о том, как использовать чудо-масла для исцеления, очищения и многого другого.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:
• храните масла по возможности в бутылочках из тёмного или цветного стекла, чтобы летучие вещества оставались свежими и сохраняли эффективность;
• если нужно использовать пластиковую бутылку (например, в случае с гелем для тела или шампунем), убедитесь, что бутылка не содержит бисфенола А, чтобы токсин не просочился в вашу смесь.

Эфирные масла для хорошего самочувствия

Эфирные масла применяли в лечебных целях на протяжении тысяч лет, и свидетельств об их полезных свойствах предостаточно. Эти средства удивительно эффективны при определённых расстройствах — настолько, что ароматерапия используется даже в некоторых больницах. «Мы применяем эфирные масла для снижения уровня тревожности как часть нефармокологической стратегии управления стрессом, — говорит Донна Аудиа, медсестра в Медицинском центре при Университете штата Мэриленд. — У боли есть физические и эмоциональные составляющие, а обоняние включает в себя сильный эмоциональный компонент». Поэкспериментируйте со смесями эфирных масел.

Против заложенности носа
«Вдыхание пара — лучший способ избавиться от слизи», — говорит натуропат Лори Стилсмит. Она советует добавить по одной капле эфирных масел ромашки, эвкалипта, мяты и тимьяна в 4 чашки кипящей воды, накрыть голову полотенцем, закрыть глаза, чтобы не было раздражения, и глубоко вдыхать пар 5 минут. Повторяйте 2-3 раза в день.

Против головных болей
Вдыхание эфирного масла лаванды в течение 15 минут снижает болезненность мигреней (согласно клиническому исследованию, опубликованному в журнале European Neurology). Смешайте 6 капель эфирного масла лаванды с 1 унцией (28 г) миндального масла или любого другого нейтрального базового масла. Слегка помажьте под носом, глубоко и медленно вдыхайте.

Против стресса
В недавнем исследовании измеряли уровень кортизола (гормона стресса) в слюне, чтобы проверить воздействие бергамота на уровень тревожности. Группа, которая вдыхала бергамот на протяжении 15 минут, показала большее снижение уровня кортизола. Шарлинн Эвери, ароматерапевт, рекомендует вдыхать бергамот, лёжа в ванне. Смешайте 18 капель бергамота, 1/2гчайной ложки сладкого миндального масла и 2 унции (56 г) морской соли и добавьте ароматную смесь в ванну.

Для занятий йогой и пилатесом
Чтобы ваш коврик для занятий всегда был свежим и чистым, брызгайте его следующим составом: по 48 капель масла чайного дерева, лаванды и орегано и 4 унции воды (118 мл). Масла чайного дерева и орегано обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами, а лаванда придает смеси успокаивающий аромат.

Против молочной кислоты в мышцах
Исследования выявили противовоспалительный эффект эфирных масел ладана и розмарина при наружном применении. Фитотерапевт Минди Грин советует использовать их для уменьшения мышечной боли и воспаления после физической активности. Смешайте по 3 капли ладана, бессмертника и розмарина с 1 унцией (28 г) базового масла и поместите смесь в роллер-флакон.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

1. Не наносите масла на кожу, предварительно не разбавив, иначе рискуете получить ожог. Для лица и шеи рекомендуется 1% разведения (6 капель в 1 унцию (28 г) базового масла). Для нанесения на тело (например, в виде массажного масла) используйте разведение по крайней мере в 2—5% (15 капель в 1 унцию (28 г) базового масла).

2. Не наносите эфирные масла на слизистую носа. Это чревато сильным ожогом.

3. Используйте мыло и воду, чтобы убрать с кожи излишек масел. Если вы использовали слишком много масла или у вас возникла аллергия, то попытка стереть излишек полотенцем разнесёт масло по коже.

4. Осторожнее с домашними животными. Не используйте масла, если рядом кошки, — масла могут быть для них токсичными. В случае с собаками, протестируйте реакцию вашего питомца — дайте ему понюхать масла с расстояния 30 см. Не наносите эфирные масла на шерсть.

Также в этой рубрике:

Саботаж здорового образа жизни: почему мы его устраиваем?... Случалось ли вам принимать решение начать новую жизнь с понедельника, а потом несколько раз переносить «понедельник» или вовсе отменять его? Бывало ли, что на время отпуска или бол...
В детоксе не нуждаетесь? Клиники и салоны красоты по всему миру рекламируют различные детокс-программы. И на это всегда будет спрос, поскольку трезвый взгляд на то, чем современный житель мегаполиса питает...
Игристый путь. Что нужно знать о пристрастии к шампанскому... Легкое, искристое, веселящее – у шампанского репутация напитка, который можно всем и всегда. Однако рано или поздно приходится задумываться не только на тему «шампанское и фигура»,...
Постоянная усталость: 15 возможных причин Если вы не чувствуете себя отдохнувшей даже после 10 часов сна, если постоянно ощущаете упадок сил, то причин для этого предостаточно. Но обо всех ли мы знаем? Обратите внимание на...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться