Как сдержать обещания, данные самой себе? Часть 1

Если вы с нетерпением ждете позитивных изменений в собственной жизни и даже можете четко сформулировать, чего именно вы бы хотели и в какие сроки намерены этого достичь, то наверняка знаете, что одной решимости и даже уверенности часто оказывается недостаточно. Однажды, подводя итоги очередного года, я задалась вопросом: что, кроме «обстоятельств непреодолимой силы», мешает мне выполнить обещания, данные самой же себе? У меня получился такой список:

  1. Недостаточная сила воли
  2. Неуверенность в поставленных целях
  3. Неуверенность в себе (так называемый «синдром самозванца»)
  4. Внутреннее сопротивление и страх перед неизвестностью
  5. Недостаточная организованность.

Поскольку профессия меня научила структурировать каждое суждение, я список не только составила, но сейчас его и прокомментирую. Как же поступать с тем, что нам мешает?

1. Увеличивать силу воли. О том, что сила воли совершенно необходима в любом деле, долго рассуждать не нужно: это и так все знают. Более того, известно, что на одной лишь воле можно держаться даже тогда, когда кажется, что буквально всё против тебя. И конечно, это качество воспитывается на практике. Невозможно узнать, насколько волевой вы человек, если вам не приходится постоянно себя ограничивать, заставлять и направлять. Для того чтобы поддерживать свою волю в тонусе, на мой взгляд, достаточно двух факторов:

— правильное целеполагание и мотивация

— умение договариваться с собой.

Приведу простой пример. Вы понимаете, что назрела необходимость худеть и восстановить нормальную физическую форму. Чтобы это из намерения не перетекло в пассивные мечты, нужна осознанная мотивация, которая сработает именно в вашем случае. Поняв, почему именно вам нужно изменить привычки питания и посещать фитнес-клуб, можно поставить себе цель. Допустим, похудеть на столько-то к маю. И не просто похудеть, а подниматься без одышки хотя бы на 4 этаж.

Когда цель поставлена и намерение выражено, но не хватает ни сил, ни воли, периодически приходится вести с собой переговоры. Лично у меня есть масса хитростей, задача которых одна: заставить себя пойти на фитнес и дать организму запланированную нагрузку. Когда-нибудь я эти внутренние диалоги опишу: это и смех, и грех. А я их веду часто, особенно зимой, когда и с кровати-то встать – уже достижение. Но в результате я могу судить, какова моя сила воли, и тихо уважаю себя за то, что она таки есть.

2. Разобраться со своими целями. Человеку порой свойственно ставить себе цели, которые либо недостижимы, либо являются ложными. Коварство ложной цели в том, что человек не может понять, действительно ли ему это нужно, пока он этого не достигнет. А трагедия недостижимой цели в том, что она слишком далеко от ситуации «здесь и сейчас». Мудрецы говорят, что причина, по которой человек чувствует себя несчастным – в разрыве между тем, чего он хочет и тем, что происходит в его жизни в данное конкретное время. Допустим например, что вам ненавистна ваша работа и вы мечтаете быть хозяйкой собственного дела. Если вы, мечтая, ничего для этого не делаете, то наверняка чувствуете себя несчастной. А не делаете, возможно, потому, что не уверены, действительно ли собственное дело – то, что вам нужно для счастья и то, для чего пришло время именно сейчас.

Чтобы разорвать замкнутый круг, нужно наметить список дел, в практическом смысле которых вы уверены. У вас есть потребности, удовлетворение которых облегчит вам жизнь и принесет радость? Можно попытаться удовлетворить их в этом году? Вот тем потребностям, которые стоят попыток и даже риска, надо уделить повышенное внимание. Когда вы реализуете хотя бы одну из них, вы уже почувствуете себя счастливей, а вслед за этим появятся силы и для более решительных шагов к той цели, которую вы себе поставили.

3. Разобраться с причинами неуверенности в себе. Так называемый «синдром самозванца» возникает, если вам настолько важна цель, к которой вы двигаетесь, или  дело, которому вы хотите служить, и вы настолько строги к себе, настолько не уверены в собственных способностях, что это вас парализует, даже если вам созданы все условия. С одной стороны, такая неуверенность говорит о том, что у вас есть совесть и честь, а это хорошо. С другой стороны, очень много людей проживает свои жизни, так и не решившись реализовать мечты, и большинство из них пасует именно из-за собственных комплексов и синдромов. Вы ведь не хотите стать одной из них?

Поэтому прежде чем действовать в избранном направлении, имеет смысл разобраться со своими внутренними проблемами. У многих проблем, которые мы испытываем, есть глубокие психологические корни. Психологи обычно начинают искать их в детстве. Наиболее распространенные причины проблем: неблагополучная семья, плохая наследственность, конфликты в семье, конфликты в школе, травмирующие события. Порой человек очень долго посещает психоаналитика, для того чтобы докопаться до первопричины своих внутренних проблем. А порой ему это не нужно, он сам всё знает, но не задумывается об этом, «вытесняет» из сознания, как говорят психологи. Однако позитивных изменений в собственной жизни стоит ждать только в результате глубокого анализа собственного «Я» и честных ответов на собственные вопросы.

4. Разобраться с тем, что вас сковывает и пугает. Человек любит находиться в зоне комфорта. Психологически ему комфортно в среде, которая ему знакома, чтобы события были более-менее предсказуемы, а стресс не зашкаливал. Любое изменение, особенно резкое – это стресс. А изменение, которого человек сам хочет, всегда рискованно, потому что неизвестно, не станет ли в результате еще хуже. Отсюда и страх перед переменами. Он естественен, но может усилиться под влиянием того, о чем сказано в предыдущих пунктах.

Поэтому, если вы нуждаетесь в переменах, то разобраться, что именно вам мешает начать действовать прямо сейчас, можете только вы сами. Но в любом случае, помните, что сказано мудрыми: шанс на подлинное перерождение появляется там, где заканчивается зона личного комфорта.

Вторую часть статьи читайте здесь

Также в этой рубрике:

Мишень, поверхность, большая кружка… Полезные упражнения телесной терапии... Почувствовать тело, обнаружить связь ощущений, чувств и поступков, а в результате понять, какие нужны перемены – во всем этом поможет эмбодимент-подход. Обязательно прочтите о нем ...
Дипак Чопра: практика, которая обогатит вашу жизнь... Пионер медицины ума-тела и автор десятков книг-бестселлеров по восточной философии и личной трансформации, Дипак Чопра известен тем, что привнёс в актуальные вопросы современности ...
Плохой психолог: как это распознать? Слишком фамильярный, осуждающий или холодный – так иногда описывают своих психотерапевтов разочарованные пациенты. Но правы ли они в своих претензиях? Ведь профессиональную компете...
7 правил, которые надо вспоминать после развода... Не счесть, какое количество раз нам приходится читать о браках знаменитостей, потерпевших неудачу! Не то чтобы нас это серьезно заботило, но кажется странным, что звезды, которых м...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться