Красота без затрат. Ваш антикризисный beauty-план

Natural-Beauty-TipsВы грустите, что ваша любимая косметика стала дороже, а поход к косметологу пришлось вообще вычеркнуть из-семейного бюджета? Не проблема! Убедитесь в том, что поддержать красоту можно практически бесплатно!
Внешняя красота идет изнутри, эта аксиома всем известна. Поэтому первый совет: избавьтесь от стрессов! Именно стрессы являются негативными факторами, которые делают кожу лица тусклой, приводят к образованию синяков под глазами, покраснению глаз и т.д.
Даже гормональный фон женщины напрямую зависит от ее внутреннего спокойствия. Стрессы могут вызвать гормональный дисбаланс, который ведет и к появлению прыщей и морщин, а также к другим дисфункциям. Поэтому основа женской красоты — это внутренняя гармония.

Полный релакс

Если вы чувствуете напряжение, попробуйте эту эффективную методику, которую разработали и успешно используют в Институте Бенсона-Генри при Массачусетской больнице США.

• Выберите ключевое слово, короткую фразу, звук или молитву, которые что-то значат для вас.
• Сядьте спокойно в удобном для вас положении и закройте глаза.
• Расслабьте мышцы, начиная со стоп и переходя постепенно на мышцы голеней, бедер, живота, плеч, головы и шеи.
• Дышите медленно и непринужденно, произнося про себя на выдохе ключевое слово.
• Если вас посещают другие мысли, спокойно повторите все еще раз.
• Продолжайте сидеть спокойно некоторое время, давая возможность прийти другим мыслям. Затем откройте глаза и посидите еще пару минут, перед тем как встать.
• Практикуйте эту методику один-два раза в день. Хорошее время для этого — перед завтраком и обедом.

На воздух!

Второй фактор, влияющий на красоту женщины, — это кислород. Мы большую часть времени проводим в душных и сухих помещениях, все это негативно влияет на состояние кожи лица. То свободное время, которое многие проводят за компьютером, лучше потратить на прогулки в парке. Только не гуляйте рядом с транспортными магистралями — вдыхать выхлопные газы вредно!
Если у вас не получается гулять, чаще проветривайте помещения и насыщайте домашний воздух кислородом и влагой с помощью увлажнителей.

Мы то, что мы едим

И это чистая правда! Если вы хотите сохранить свою молодость, красоту и здоровье, откажитесь от фастфуда и жаренной на сливочном масле и маргарине еды! Жирная, богатая канцерогенами еда приводит к образованию акне, лучше замените фастфуд и жареные продукты кашами, мясом, рыбой и овощами на пару, свежими овощами и фруктами. И вы сразу заметите результат: помимо постройневшей фигуры, у вас очистится кожа лица!

• Ешьте серый хлеб чаще, чем белый: в нем больше витаминов группы Вив два раза больше клетчатки. Она помогает пищеварению, что сразу отражается на коже.
• Ешьте бобовые — горох, нут, чечевицу. У них низкий гликемический индекс, и чувство насыщения будет длиться дольше.
• Пейте не менее 2 л воды в день, это полезно и для обмена веществ, и для кожи. Достаточно ли вы пьете, можно проверить по цвету мочи – она должны быть светло-желтой и прозрачной.

Движение — жизнь!

Еще один важный фактор — движение. Недостаток движения приводит не только к увеличению веса, но и к заболеваниям сердца. Поэтому вот ваш план.
• Начните с того, что вместо лифта поднимитесь по лестнице, пройдите пару остановок пешком вместо того, чтобы ехать на транспорте.
• Когда садитесь, старайтесь не падать в кресло, а делать это очень медленно, чтобы мышцы активно участвовали в движении.

Целительная сила сна

Даже если вечером вам не нравится свое отражение в зеркале, будьте уверены: проснувшись утром после 7-8 часов сна, вы будете выглядеть гораздо лучше. И происходит это не только потому, что организм отдохнул. Объясняется это просто: во время сна иммунная система усердно трудится, борясь с микробами, и в организме высвобождаются гормоны, которые восстанавливают поврежденные ткани. Недостаток сна нарушает функционирование иммунной системы, а в свою очередь дефекты иммунитета вызывают проблемы со сном. Разрыв этого порочного круга — ваша цель, если вы хотите хорошо выглядеть.

Также в этой рубрике:

5 советов тем, кто решился сделать перманентный макияж... Есть много способов проснуться утром красивой. И один из них – сделать перманентный макияж, или татуаж. Конечно, никому не посоветуешь делать его настолько заметным, как у некоторы...
Йога для лица: рассказывает йогатерапевт Как и любая другая йога, йога для лица служит гармонии: расслабляет и активизирует, запускает здоровые биохимические процессы и подтягивает мышцы. Разные йогини создают собственные...
Beauty-привычки: правила и табу Почему одни женщины выглядят старше, а другие – моложе своих лет? Конечно, причины могут быть разными, но согласитесь: огромные деньги, потраченные на косметологов и специалистов э...
Свежа и привлекательна. 10 советов для тех, кто старше 40... Конечно, настоящие секреты красоты женщин старше 40 лет заключаются в здоровом образе жизни, востребованности, ограничениях, физических нагрузках и позитивному отношению к себе и к...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться