На самом деле все в порядке. Как понять, что вы здоровы

здоровье женщиныЗдоровье – самая важная ценность нашей жизни, потому что если нет здоровья, то все остальное бессмысленно. Но мы часто забываем, как верно обратное: когда есть здоровье, то все остальные проблемы преодолимы. А ценить надо не только здоровье как отсутствие болезней и физических дефектов, но здоровье как внутреннее состояние благополучия. Можете ли вы с уверенностью сказать, что вы здоровый человек не только в физическом, но и психологическом плане? Как понять, что вы здоровы, даже если испытываете физические недомогания и психологические трудности? И каковы признаки психологического благополучия? Давайте разбираться.

1. Одним ив основных признаков здоровья, или многоуровневого благополучия, является УМЕНИЕ ОСОЗНАВАТЬ САМОГО СЕБЯ. То есть восприимчивость ко внутренним ощущениям и сигналам и понимание их значения. Здоровье в этом смысле означает, что вы можете легко понять, когда вам хочется есть, пить или подвигаться. Вы просыпаетесь без будильника, потому что хорошо чувствуете время. Вы начинаете ощущать утомление до его проявления, и это позволяет сбалансированно рассчитывать свои силы. Таким образом, вы всегда можете ответить на вопрос «Что я чувствую сейчас?» и различить оттенки чувств и эмоций.

2. Второй показатель здоровья — это CТРЕМЛЕНИЕ АДАПТИРОВАТЬСЯ И ИЗМЕНЯЮЩИМСЯ УСЛОВИЯМ. В жизни всегда происходят изменения и перемены, хотим мы того или нет. В условиях энергетического, психологического и физического подъема такое непостоянство окружающего вызывает интерес, а не стресс. Быть здоровой в этом смысле означает быть открытой новому и проявлять интерес к внешнему миру, событиям, трендам. Другой стороной является легкость, с которой удается расставаться со старыми и ненужными вещами, освобождая место для нового. Такая позиция является проактивной и позволяет чувствовать себя автором собственной жизни.

3. Следующий признак здоровья — ПОСТОЯННОЕ СТРЕМЛЕНИЕ И ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ. Лестничный пролет пешком вместо лифта, прогулка вместо пары остановок автобуса, вечерняя пробежка. Желание двигаться естественно для тела. Это то, что дает новую энергию, позволяет быть в тонусе и поддерживать все необходимые процессы в нужном ритме. И наоборот, желание замереть, лежать без движения, сократить физическую нагрузку до минимума — признак нездоровья, возможно, физического, а возможно, душевного, которое требует внимания и каких-то изменений.

4. Четвертым признаком психологического благополучия является ЖЕЛАНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ОТВОДИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ИЛИ МЕДИТАЦИИ. Это похоже на внутренний импульс, который вы реализуете в течение дня, в перерывах или во время ежедневной рутины. Периоды напряжения сменяются периодами отдыха, и это позволяет сбалансировать ритм городской жизни. Это также выражается и в качестве вашего сна: вы легко засыпаете и высыпаетесь, чувствуя себя бодрой и энергичной с утра. Сохранение такого баланса позволяет корректно функционировать нервной, а за ней и гормональной системе нашего организма.

5. СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ ОТТОРЖЕНИЕ БЕСПОКОЙСТВА также является признаком благополучия. Здоровый эмоциональный иммунитет не только с легкостью распознаёт «заразные» негативные состояния окружающих, но и обеспечивает возможность не пускать подобные состояния внутрь. Избегание новостных каналов, любителей пожаловаться и хронических «жертв» является, безусловно, здоровым поведением и обеспечивает крепкие нервы, которые, в свою очередь, являются основой крепкого здоровья. Мысли, эмоции и чувства (особенно негативные) имеют определенный период «влияния» и остаются с вами максимум до вечера, не преследуя тяжким грузом.

6. УМЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ И РАДОСТЬ отличает здоровых людей от больных. Если вы замечаете, как выглянул луч солнца из-за туч, улыбнулся проходящий мимо ребенок, или способны насладиться ароматом свежих цветов, то это хороший признак. Удовольствие может быть в мелочах, а радость может быть внутренним состоянием. Чем больше вы способны их замечать и культивировать в себе, не закрываясь от плохого, но, наоборот, открываясь хорошему, тем более велики шансы поддерживать свое здоровье на высоком уровне.

7. ЗДОРОВЫЙ ЮМОР И УМЕНИЕ ПОСМЕЯТЬСЯ НАД СОБОЙ являются естественной защитой от эмоционального выгорания и стресса. Смех позволяет не принимать близко к сердцу мнение окружающих, является естественной защитой от заражения негативными эмоциями и в то же время помогает снять напряжение.

8. НАДЕЖДА И ОПТИМИЗМ — еще один признак крепкого здоровья. Сложные ситуации для здорового человека не катастрофа, а задача, с которой можно справиться или ситуация, из которой можно извлечь опыт. Умение опираться на себя и уверенность в своих силах — отличительная черта психологически сильных людей. Эти навыки обеспечивают социальное благополучие, возможность отстаивать свои интересы и увеличивать территорию влияния.

9. И конечно, ЖЕЛАНИЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. Забота о себе — это свобода от постоянного ожидания заботы со стороны окружающих. Это также означает быть свободной от деструктивного влияния и ожиданий других и умение рассчитывать на себя. Забота проявляется на всех уровнях: физическом, душевном и социальном. Умение сказать «нет», возможность выбора и значимость собственных интересов, поддерживающие отношения и постоянное развитие — все это составляющие заботы о себе.

Также в этой рубрике:

Постоянная усталость: 15 возможных причин Если вы не чувствуете себя отдохнувшей даже после 10 часов сна, если постоянно ощущаете упадок сил, то причин для этого предостаточно. Но обо всех ли мы знаем? Обратите внимание на...
Что за сигналы посылает вам организм? Пять тестов... У прекрасной половины человечества есть серьезный повод для беспокойства: около 50% из нас больше заботятся о своей внешности, чем о здоровье. Хотя ясно же, что эти понятия взаимос...
Какую роль в организме играют половые гормоны?... С возрастом количество половых гормонов в организме постепенно уменьшается, ослабевает их влияние на все процессы обмена веществ. Соответственно, гормональное старение сказывается ...
Как бороться с хронической усталостью В статье «Постоянная усталость: 15 возможных причин» мы обратили ваше внимание на медицинский аспект этого изматывающего состояния. Психологический аспект не менее важен, но в жизн...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться