Пьем на здоровье! Вкусные и полезные смузи

смузи рецептыСмузи – это нечто среднее между напитком и едой. Витаминная смесь может включать в себя одновременно фрукты, овощи, семена и другие добавки. Заряд энергии обеспечен, а чувства тяжести в желудке нет. Каждый день можно готовить себе смузи, изобретая все новые рецепты в зависимости от задач (например, детокс, похудение, заряд энергии). Вот рецепты   смузи: несколько примеров.

Гранат и клубника

1 гранат
200 г клубники
1 ч. л. светлых семян льна
25 мл свежевыжатого апельсинового сока
25 мл воды

Смешиваем гранат, клубнику и семена льна. Затем добавляем апельсиновый сок и воду.

Ананас, шпинат, имбирь

125 г ананаса
1 персик
20 г листового шпината
1 ст. л. кокосовой стружки
1 маленький кусочек корня имбиря
40 мл воды

Смешиваем фрукты, шпинат, кокосовую стружку и мелко нарезанный имбирь. Заливаем водой, делаем пюре.

Малина, банан, миндальное молоко

80 г малины (свежей или быстро замороженной)
1 банан
200 мл миндального молока
кубики льда

Лучше всего использовать дробленый лед. Его легче измельчить. Чтобы мелкие малиновые косточки не попали в смузи, перед тем как готовить напиток, перетираем ягоды через сито. Затем помещаем все ингредиенты в блендер и делаем пюре.

Манго, виноград, морковь

125 г манго
70 г моркови
70 г винограда без косточек
1 ст. л. лимонного сока
40 мл воды

Манго и морковь мелко нарезаем. Смешиваем с виноградом. Затем, добавив воду и лимонный сок, делаем пюре.

Свекла, огурец, яблоко

100 г свеклы (заранее приготовленной)
14 моркови
100 г салатных огурцов
12 яблока
1 ч. л. лимонного сока
40 мл воды
кубики льда

Из нарезанных кубиков овощей, дробленого льда и яблока делаем пюре. В завершение добавляем лимонный сок и воду, еще раз перемешиваем.

Семена чиа и авокадо

12 авокадо
30 г листового шпината
30 г груши
2 стебля мяты
немного имбиря
1 ст. л. семян чиа
1 ч. л. лимонного сока
125 мл воды

Измельчаем фрукты и овощи. Добавляем мяту, имбирь и семена чиа, делаем пюре. Перемешиваем с соком и водой.

Также в этой рубрике:

Женский цикл и гормоны: информация к размышлению... Многие из нас могут, не краснея, обсуждать за чашкой чая свой оргазм. Почему нет? Но не все, что естественно, может вот так запросто выйти из области табу и стать темой для беседы....
Варикоз: профилактика и эффективное лечение... Стандарты красоты настаивают на том, что заметные вены неприличны. Они вроде целлюлита: надо их скрывать, а лучше ликвидировать. Как вести себя в этой борьбе и когда ее начинать? ...
Психосоматика и аллергия. Неочевидный, но верный путь к исцелению... Бывает так, что вас мучают симптомы, характерные для аллергической реакции. Вы пичкаете себя лекарствами и ждете, когда же кончится эта напасть. Но иногда для того, чтобы избавитьс...
Популярно о физической боли Почти у каждого человека хоть раз в жизни что-нибудь болело. Но почему при равных условиях одним больнее, чем другим? Что влияет на наше восприятие боли? И можно ли это изменить? ...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться