Смузи – это нечто среднее между напитком и едой. Витаминная смесь может включать в себя одновременно фрукты, овощи, семена и другие добавки. Заряд энергии обеспечен, а чувства тяжести в желудке нет. Каждый день можно готовить себе смузи, изобретая все новые рецепты в зависимости от задач (например, детокс, похудение, заряд энергии). Вот рецепты смузи: несколько примеров.
Гранат и клубника
1 гранат
200 г клубники
1 ч. л. светлых семян льна
25 мл свежевыжатого апельсинового сока
25 мл воды
Смешиваем гранат, клубнику и семена льна. Затем добавляем апельсиновый сок и воду.
Ананас, шпинат, имбирь
125 г ананаса
1 персик
20 г листового шпината
1 ст. л. кокосовой стружки
1 маленький кусочек корня имбиря
40 мл воды
Смешиваем фрукты, шпинат, кокосовую стружку и мелко нарезанный имбирь. Заливаем водой, делаем пюре.
Малина, банан, миндальное молоко
80 г малины (свежей или быстро замороженной)
1 банан
200 мл миндального молока
кубики льда
Лучше всего использовать дробленый лед. Его легче измельчить. Чтобы мелкие малиновые косточки не попали в смузи, перед тем как готовить напиток, перетираем ягоды через сито. Затем помещаем все ингредиенты в блендер и делаем пюре.
Манго, виноград, морковь
125 г манго
70 г моркови
70 г винограда без косточек
1 ст. л. лимонного сока
40 мл воды
Манго и морковь мелко нарезаем. Смешиваем с виноградом. Затем, добавив воду и лимонный сок, делаем пюре.
Свекла, огурец, яблоко
100 г свеклы (заранее приготовленной)
14 моркови
100 г салатных огурцов
12 яблока
1 ч. л. лимонного сока
40 мл воды
кубики льда
Из нарезанных кубиков овощей, дробленого льда и яблока делаем пюре. В завершение добавляем лимонный сок и воду, еще раз перемешиваем.
Семена чиа и авокадо
12 авокадо
30 г листового шпината
30 г груши
2 стебля мяты
немного имбиря
1 ст. л. семян чиа
1 ч. л. лимонного сока
125 мл воды
Измельчаем фрукты и овощи. Добавляем мяту, имбирь и семена чиа, делаем пюре. Перемешиваем с соком и водой.
Напишите комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены (обязательно)