Пьем на здоровье! Вкусные и полезные смузи

смузи рецептыСмузи – это нечто среднее между напитком и едой. Витаминная смесь может включать в себя одновременно фрукты, овощи, семена и другие добавки. Заряд энергии обеспечен, а чувства тяжести в желудке нет. Каждый день можно готовить себе смузи, изобретая все новые рецепты в зависимости от задач (например, детокс, похудение, заряд энергии). Вот рецепты   смузи: несколько примеров.

Гранат и клубника

1 гранат
200 г клубники
1 ч. л. светлых семян льна
25 мл свежевыжатого апельсинового сока
25 мл воды

Смешиваем гранат, клубнику и семена льна. Затем добавляем апельсиновый сок и воду.

Ананас, шпинат, имбирь

125 г ананаса
1 персик
20 г листового шпината
1 ст. л. кокосовой стружки
1 маленький кусочек корня имбиря
40 мл воды

Смешиваем фрукты, шпинат, кокосовую стружку и мелко нарезанный имбирь. Заливаем водой, делаем пюре.

Малина, банан, миндальное молоко

80 г малины (свежей или быстро замороженной)
1 банан
200 мл миндального молока
кубики льда

Лучше всего использовать дробленый лед. Его легче измельчить. Чтобы мелкие малиновые косточки не попали в смузи, перед тем как готовить напиток, перетираем ягоды через сито. Затем помещаем все ингредиенты в блендер и делаем пюре.

Манго, виноград, морковь

125 г манго
70 г моркови
70 г винограда без косточек
1 ст. л. лимонного сока
40 мл воды

Манго и морковь мелко нарезаем. Смешиваем с виноградом. Затем, добавив воду и лимонный сок, делаем пюре.

Свекла, огурец, яблоко

100 г свеклы (заранее приготовленной)
14 моркови
100 г салатных огурцов
12 яблока
1 ч. л. лимонного сока
40 мл воды
кубики льда

Из нарезанных кубиков овощей, дробленого льда и яблока делаем пюре. В завершение добавляем лимонный сок и воду, еще раз перемешиваем.

Семена чиа и авокадо

12 авокадо
30 г листового шпината
30 г груши
2 стебля мяты
немного имбиря
1 ст. л. семян чиа
1 ч. л. лимонного сока
125 мл воды

Измельчаем фрукты и овощи. Добавляем мяту, имбирь и семена чиа, делаем пюре. Перемешиваем с соком и водой.

Также в этой рубрике:

Варикоз: профилактика и эффективное лечение... Стандарты красоты настаивают на том, что заметные вены неприличны. Они вроде целлюлита: надо их скрывать, а лучше ликвидировать. Как вести себя в этой борьбе и когда ее начинать? ...
Постоянная усталость: 15 возможных причин Если вы не чувствуете себя отдохнувшей даже после 10 часов сна, если постоянно ощущаете упадок сил, то причин для этого предостаточно. Но обо всех ли мы знаем? Обратите внимание на...
10 быстрых решений. Простые рекомендации при неприятных симптомах... Эти простые рекомендации доктора тибетской медицины Алексея Пильнова помогут вам справиться с неприятными симптомами самостоятельно и без фармакологических препаратов. Однако помни...
Гормоны и вес: информация к размышлению В статьях «Какую роль в организме играют половые гормоны» и «Женский цикл и гормоны: информация к размышлению» мы подробно поговорили о том, какие гормоны и каким образом влияют на...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться