Почему не удается похудеть? Основные причины и ошибки.

Так уж сложилось, что вопрос «как похудеть», а главное: как удержать достигнутый результат, остается одним из самых обсуждаемых в женском сообществе. Конечно, это обсуждение резонно тогда, когда речь идет о достижении оптимального веса для каждой из нас, а не «модельных» параметрах, навязанных нам индустрией красоты. Если вы точно знаете, какой вес для вас оптимален, и при этом уверены, что следите за собой и делаете все возможное, а лишний вес все равно не уходит, попробуйте разобраться в себе. Предлагаемый нами перечень основных причин и ошибок, хотя и не является исчерпывающим, но может помочь вам на пути ожидаемых внутренних и внешних изменений.

Серьезные причины

Основные причины, которые являются реальной помехой к достижению вами идеального веса, относятся к состоянию вашего здоровья. Причем как физического, так и психологического. Индустрия красоты, в задачу которой входит пропаганда и распространение методик и продуктов, предпочитает об этом умалчивать, в то время как вам необходимо понять: если, несмотря на все ваши усилия, вес не возвращается к оптимальному, это значит, что со здоровьем что-то не так. Обратить внимание нужно на такие возможные причины:

Гормональный дисбаланс. Он возникает из-за сбоя в работе ваших яичников, которые вырабатывают слишком много гормонов одного вида, и слишком мало гормонов другого. Если вы резко (в течение года) стали прибавлять в весе, и наряду с этим отмечаете и другие симптомы, например: нерегулярный менструальный цикл, изменения в состоянии кожи и волос, немотивированные перепады настроения и пр., обязательно обратитесь к гинекологу-эндокринологу и сдайте необходимые анализы. Начав восстанавливать структуру яичников и гормональный баланс, вы одновременно получите шанс решить проблему и со здоровьем и с избыточным весом.

Гипотиреоз. Эта довольно распространенная причина появления лишнего веса означает нарушение функции щитовидной железы. Недостаточная активность щитовидки приводит к снижению эффективности обмена веществ в организме: лимфа недостаточно хорошо выполняет свою функцию утилизации отходов, в тканях накапливаются излишки жира и воды, которые одной диетой «выгнать» невозможно, а для занятий физкультурой вы чувствуете себя слишком разбитой. Тем, кто живет в стрессовых условиях, страдает аутоиммунными заболеваниями (сахарный диабет, анемия, синдром хронической усталости) или просто слишком часто ощущает упадок сил, необходимо посетить эндокринолога. Как только работа щитовидки будет скорректирована, а вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес.

Нарушение работы нервной системы. Недаром говорят, что все болезни – от нервов. А лишний вес (если он действительно есть), может быть красноречивым сигналом о стрессе, в котором пребывает организм. Хронический стресс может быть вызван целым рядом причин, но он обладает свойством вызывать ответную реакцию: «блоки», которые организм формирует. Иными словами, то, что попадает внутрь, не эвакуируется в нужном режиме из организма, а так там и остается, следствием чего становится лишний вес, и это еще не самая большая беда. Нарушение работы нервной системы влечет за собой и соматические нарушения. Проще говоря, до тех пор, пока вы не перестанете чувствовать себя несчастной, ситуация будет только усугубляться. Не разрешив основную проблему, т.е. не научившись противостоять стрессу и управлять своим мышлением, здоровье не поправить. Поэтому честные ответы самой себе на вопросы, что и почему с вами происходит – необходимый шаг на пути к изменению качества жизни, вслед за которым начнутся позитивные сдвиги.

Распространенные причины, они же ошибки

О них постоянно упоминают как специалисты индустрии красоты, так и многочисленные практики. Никто не может дать вам 100%-ную гарантию результата, но здравомыслящие опытные люди всегда могут рассказать, как НЕ НАДО делать, если вы хотите похудеть без ущерба для здоровья.

Неверная установка. Если вы считаете, что для похудения достаточно чего-то одного: соблюдать жесткую диету, заниматься спортом, принимать биологически активные добавки, ходить на процедуры и т.д., поверьте – это неверно! Только разумное соблюдение принципов здорового образа жизни в комплексе способно дать долговременный эффект.

Психология «диетчицы». В самом понятии «диета» (от греч. díaita — образ жизни, режим питания) ничего плохого нет. Плохо фанатичное и необдуманное увлечение разного рода новомодными диетами, суть которых – ограничение или исключение целого ряда продуктов. Мало того, что большинство модных диет, мягко говоря, ненаучны, в большинстве случаев они дают такие побочные эффекты как слабость, раздражительность, сбой в работе желудочно-кишечного тракта и другие проблемы. Не говоря уже о том, что «срыв» после диеты приводит не только к быстрому возвращению сброшенных килограммов, но и к набору пары-тройки новых.

Недостаточная физическая нагрузка. Если худеть только за счет ограничений в питании, то вместе с лишним весом будет уходить и мышечная масса. А вот восполнить ее будет значительно сложней. В результате, глядя в зеркало, вы можете вспомнить поговорку: «Худая корова – это еще не газель». Вы ведь хотите иметь стройное и подтянутое, а не дряблое тело. Это достигается только постоянными физическими нагрузками. Помимо прочего, мышцы сами по себе «сжигают» большое количество калорий, если поддерживать их в тонусе. Не любите спорт – занимайтесь йогой, делайте зарядку, танцуйте, много ходите. Но только не сидите и не голодайте почем зря.

Нездоровый режим питания. Вернее, отсутствие режима и наплевательское отношение к потребностям своего организма. Монодиета, отказ от жиров или углеводов, пристрастие к «вредным» продуктам в ущерб полезным, привычка питаться один раз в день и (или) наедаться на ночь – все это вещи нездоровые и ни к чему хорошему для организма они не приведут. Первый и важнейший шаг к похудению – приобретение привычки питаться по режиму, не превышая оптимальной калорийности в день (она варьируется в диапазоне от 1200 до 2200 Ккал в зависимости от нагрузок). А вот уже рекомендации по составу рациона в вашем случае может дать только профессиональный диетолог.

Несерьезные причины

Упомянем о них на всякий случай: они хоть и несерьезны, но могут послужить достаточным поводом для самооправданий и препятствием к тому внутреннему и внешнему состоянию, которые вы видите в своих мечтах.

Надежда на «панацею». Всякого рода добавки типа «Гербалайф» или «Тайские таблетки», методики, обещающие «мгновенный результат» за ваши деньги и без ваших усилий, психологическое зомбирование или хирургическое вмешательство – все это попытки самообмана, которые хоть и могут дать кратковременный эффект, но не означают тех позитивных изменений, к которым стоит стремиться. В то время как подлинный результат – это всегда следствие планомерной и неустанной работы над собой.

Лень-матушка. Конечно, жить, повинуясь импульсам и сиюминутным настроениям, принимая потакание собственным слабостям за «любовь к себе» — проще и приятней. А вот регулярные внутренние ограничения, бескопромиссная дисциплина, регулярные затраты времени на приготовление диетического завтрака-обеда-ужина, привычка заниматься фитнесом – это все требует определенных усилий. Никто еще, столкнувшись с проблемой лишнего веса, не решил ее, лежа на диване и продолжая вести нездоровый образ жизни. И никто, кроме вас самих, не будет противодействовать вашей лени и неосознанности.

«Начну завтра». Большинство из перечисленных выше причин вам и так давно известно. Однако, если вы по-прежнему «собираетесь с духом» и ждете, когда судьба подарит вам достаточную мотивацию для того, чтобы начать позитивные изменения, прекращайте! Для того чтобы что-то произошло, надо это сделать. Не завтра, не с понедельника и не когда рак на горе свистнет. С сегодняшнего дня! Тогда впоследствии мы сможем обсудить не то, что вам мешало, а то, что помогло.

Если же вы нуждаетесь в мотивации, поддержке и профессиональных рекомендациях, не стесняйтесь оставить свой отзыв и изложить суть проблемы, которую пока не можете решить. Эксперты клуба Charmcommunity всегда готовы прийти вам на помощь.