После 45 быть «ягодкой». Три вдохновляющие истории

14402505223_413efd296c_mКилограммы и проблемы любого возраста можно победить. Конечно, для того чтобы сбросить вес, появившийся после климакса, надо приложить усилия, быть настойчивой и последовательной. Но главное – надо очень захотеть вернуть молодость, здоровье и легкость. Пусть вас вдохновят приведенные ниже примеры. Фото относятся не к ним, а к другим женщинам, которым тоже удалось похудеть. В воображении вы можете представить на подобном фото «до и после» себя тоже.

Лидия Пешнина, Московская обл.

«…Мне 55 лет. В детстве родители норовили накормить меня «впрок», потому что сами еще помнили голод военного времени. Заставляли все есть с хлебом: и картошку, и кашу, и макароны. К 15 годам приросте 163 см я весила 75 кг. Чувствовала се6я некомфортно среди худеньких одноклассниц и мечтала стать стройнее, но не знала как.

В 1970-е годы в газетных киосках продавали журналы из дружественных стран. Один из таких, кажется, он назывался «Кобета и жиче» («Женщина и жизнь»), я купила. Тогда я впервые узнала про калории (трудно представить, но в то время о них знали только врачи!). В журнале писали о диете для похудения. Можно было есть все что угодно, но «набирать» не больше 1000 ккал в день. Была приведена таблица калорийности основных продуктов. За 3 месяца, питаясь по этой диете, я сбросила 15 кг. Но радоваться новой фигуре мне помешало плохое самочувствие. Мама отвела меня к врачу, оказалось, что из-за неправильной диеты у меня развилась анемия. Пришлось долго лечиться. Повзрослев, удерживала вес в пределах 63-65 кг.

После 50 мой образ жизни изменился: вышли замуж и разъехались дочери. Скучая по ним, мы с мужем заполняли пустоту вкусными вечерними посиделками. В результате за два года набрала 17 кг. Все изменилось, когда три года назад я стала питаться по системе «Худеем правильно», делать гимнастику по утрам, ходить на работу пешком — и вес начал потихоньку уходить! Я уже сбросила 10 кг. И то ли еще будет!»

Лилия Молонова, Комсомольск-на-Амуре

368a44010fa6c4c0dc16bdf9984319ad«…В свои 35 я вот уже 2,5 года живу с диагнозом «хирургический климакс», 1,5 года на ЗГТ. За 1,5 года после операции набрала лишних 11 кг, но страшно даже не это: в области талии появился огромный жировой валик. Я была в отчаянии. Представьте: ни платье не могу надеть, ни юбки, и брюки далеко не все — приходилось по бокам резинку вшивать. И чего я только ни делала — качала пресс, ходила на массаж, крутила обруч… Результата практически не было.

Но вот приехала как-то в гости к знакомой (мы год, наверное, не виделись) а она вся такая стройная. Набросилась на нее — что делала, как худела. А она: «Да ничего особенного, просто перешла на маложирное питание и проходить стала по 8-10 км в день, увлеклась скандинавской ходьбой». Я решила тоже попробовать, хотя, признаюсь, поначалу в такие простые вещи не верила. Но когда увидела результат… Первый месяц — минус 1 см в талии. Второй — минус 2 см. Пятый — минус 7 см. Через год — минус 12 см, минус 8 кг, другой размер одежды. Я счастлива! И не останавливаюсь на достигнутом.»

Мария Подгорная, Москва

14387844305_fd2fb0e532_m«Я родила сына после тридцати и набрала лишний вес. И вот как-то в длинной очереди в поликлинике (Дима часто болел, и мы были частыми посетителями этого заведения) разговорилась с одной возрастной мамочкой. Она сказала, что вес нормализовался после того, как она стала питаться в одно и то же время и перестала покупать домой сладости и выпечку. «Захожу, — говорит, — в магазин и уговариваю себя, что куплю эти соблазнительные эклеры завтра. Нет, не отказываюсь от них, не запрещаю себе — у меня никаких табу нет. Просто попробую их завтра, и все».

Мне очень понравился этот совет. И, наверное, с него и началось мое похудение. Я перестала без конца пить чай или кофе со сладостями — дома просто их не было. Научилась «обманывать» аппетит: выпиваю стакан воды. Тягу к сладкому хорошо помогает отбить несладкий чай с ароматом трюфелей. А еще теперь не представляю жизни без спортивного зала, там уже нашла «своего» тренера. Я из-за заболевания позвоночника (обширный спондилез) не могу сильно нагружаться. И если бы не ее зажигательные занятия и полезные советы, наверное, я бы не добилась таких успехов! За два года сбросила 18 кг. И сейчас ощущаю себя абсолютно счастливой женщиной…»

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук, врач-диетолог, психотерапевт:

— Эти три истории объединяет одно — нашим героиням удалось преобразить себя, постройнеть в той ситуации, когда у большинства опускаются руки. Еще бы, ведь молва утверждает, что худеть в климакс, при гормональном сбое, когда возраст приближается к 45 или даже перевалил за эту отметку — занятие абсолютно бесперспективное: гормоны, замедленный обмен и все такое… Как видите, ничего подобного – не ленись, делай что должно, работай над собой – и все получится!

И ведь все методы самые простые, «домашние». Их все знают — уменьши жирное, питайся по «модели тарелки», подружись с упражнениями. Казалось бы, каждая из героинь шла к цели своим путем.
Но и здесь просматривается много общих деталей. Например, во всех трех историях присутствует спорт. Причем физические упражнения женщины подбирают так, чтобы сил хватало надолго, чтобы не уставать, чтобы нравилось. Правильно подобранные нагрузки, не утомительные, помогают похудеть гораздо лучше, чем интенсивные, лишающие сил.

О разнообразных подробностях того, как после 45 «быть ягодкой опять», повествует сайт про климакс. Если вас живо волнует эта тема, вооружитесь знаниями!

Также в этой рубрике:

Если у вас дефицит энергии Каждому человеку очень часто чего-то не хватает: кому-то времени, кому-то денег. Но самый большой дефицит – это, конечно же, энергия. На усталость и упадок сил многие сегодня жалую...
В детоксе не нуждаетесь? Клиники и салоны красоты по всему миру рекламируют различные детокс-программы. И на это всегда будет спрос, поскольку трезвый взгляд на то, чем современный житель мегаполиса питает...
Выпадение волос: мифы и реальность У проблем с волосами есть разные причины. Но очень часто эти проблемы возникают у женщин после несбалансированных диет. Основные жалобы - ломкость, тусклый цвет, повышенная жирност...
Запах изо рта: проблема интимная, но серьезная... Что вы сделаете, если изо рта у вас неприятно пахнет? Наверняка возьмете жвачку или воспользуетесь ополаскивателем для полости рта. А ведь порой этого бывает недостаточно и нужно р...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться