Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапииАвтор: Корин Свит
Издательство: Претекст
Год выпуска: 2013
Количество страниц: 304

Об авторе

Корин Свит — британский психолог, писатель и телеведущая. Автор десяти книг. На русский язык переведены: «Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии», «Соскочить с крючка».

Аннотация

Есть люди, которые хотят, чтобы их «анализировали»: бесконечно выслушивали, возились, применяли разные методики, чтобы научить разбираться в себе. А есть люди, которые со своими проблемами предпочитают справляться самостоятельно. Вот для них и предназначена эта книга. Доступное и последовательное объяснение того, как измениться, если вы этого действительно хотите, плюс серия осмысленных экспериментов называются когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).

Вот три главные идеи КПТ, которые помогут вам определить суть своих проблем.
1. Активизирующее событие – также известное как «триггер». Это может быть какое-то внешнее событие или, наоборот, внутреннее – что-то, что вы переживаете.
2. Убеждения – сюда входят ваши моральные устои, взгляды на жизнь, личные ограничения; то, как вы оцениваете внутренние или внешние события своей жизни, жизни окружающих вас людей и в мире в целом.
3. Последствия – все ваши чувства, изменение поведения, мысли, размышления, физические ощущения, сопровождающие ваши эмоции.
С помощью КПТ вы научитесь разграничивать свои мысли, чувства и поступки, чтобы лучше понять свое поведение. И если достаточно долгое время вы будете следовать советам КПТ, то станете замечать изменения в том, как вы мыслите, как поступаете, и вследствие этого вы почувствуете, как будет меняться к лучшему ваша жизнь.

Кому стоит читать эту книгу

Тем, кто готов признать, что для изменения жизни к лучшему нет препятствий непреодолимой силы: они не в обстоятельствах, а в голове. То есть людям, чьи страхи, тревоги, нервные расстройства и депрессии имеют психологические причины, до которых можно докопаться и разобраться, что в себе менять и как.

Читать фрагмент:

Купить цифровую книгу «Сам себе психотерапевт» Корин Свит:

litres-odin-klik-do-knig

в магазине Литрес

Купить бумажную книгу:

88x311

в магазине Озон

Также в этой рубрике:

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры... Автор: Эрик Берн Издательство: Эксмо Год выпуска: 2015 Количество страниц: 592 Об авторе Эрик Берн был членом Американской ассоциации психиатров и Индийского психиатрического ...
Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах... Автор: Илсе Санд Год выпуска: 2018 Издательство: Альпина Паблишер Количество страниц: 156 Об авторе Илсе Санд - датский писатель и дипломированный психотерапевт, на собственно...
Введение в общую психологию: курс лекций Автор: Юлия Гиппенрейтер Издательства: АСТ, Времена 2 Год выпуска: 2015 Количество страниц: 352 Об авторе Юлия Гиппентрейтер – российский психолог, доктор психологических наук...
Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым... Автор: Михаил Лабковский Год выпуска: 2017 Издательство: Альпина Паблишер Количество страниц: 320 Об авторе Михаил Лабковский – профессиональный психолог, получивший классичес...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться