Strip dance и Stiletto — это что-то эротическое или направление фитнеса?

Многие относятся к этому танцевальному направлению фитнеса с предубеждением, считая его аналогом стриптиза. На деле же стрип-пластика не подразумевает обнажения, а является полноценной фитнес-тренировкой и включает в себя элементы восточных танцев, современных клубных танцев, латино, стретчинга. А также акробатику — особенно если речь идет о танце на пилоне (шесте).

СТРИП-ДАНС

Занятия различаются по уровню подготовки, обычно в фитнес-клубах ранжирование такое: начальный уровень для всех желающих, продвинутый уровень предназначен скорей для тех, кто хочет профессионально танцевать Go-Go в клубах, и отдельные занятия тех, кто тренируется на пилоне (иногда в клубах формируются отдельные платные группы).
При всей кажущейся легкости strip-dance требует недюжинной выносливости, гибкости, пластичности и ловкости. Женщины, которым уже за 30, даже сетуют, что они «слишком стары для всего этого», особенно если занятие включает в себя много движений «в партере», то есть на полу, когда нужно резко опускаться на колени, изгибать позвоночник дугой и так далее – выполнять движения, которые легко даются только в молодости.

Плюсы. Танец позволяет максимально задействовать мышцы как верхней, так и нижней части тела, уделив особое внимание проблемным зонам — бедрам, ягодицам, животу и груди. Многие движения делают с прогибом в пояснице, что укрепляет соответствующие мышцы и является профилактикой заболеваний позвоночника. Укрепляется и дыхательная система – глубокие вдохи в сочетании с плавными движениями увеличивают объем легких.

Минусы. Стрип-данс – фитнес для «продвинутых пользователей». Женщине, которая никогда не занималась танцами, такая нагрузка будет даваться нелегко. Препятствием для занятий могут быть и проблемы со здоровьем, особенно с позвоночником и коленными суставами.

СТИЛЕТТО

стилеттоStilletto — совсем молодой вид фитнеса родом из Италии, суть которого в том, что тренировка проходит на каблуках. (Словом stiletto в Италии именуется холодное колющее оружие, на сленге это острый тонкий итальянский нож. В наше время более распространено обозначение этим словом высоких каблуков-шпилек). При этом упражнения и связки движений те же, что и в обычном танцевальном фитнесе (приседания, выпады, наклоны, прыжки), работа с предметами, а также дефиле. Основная цель стилетто — научить женщин правильно двигаться в не очень удобной обуви (на шпильках), увеличивающей нагрузку на ноги, держать осанку и соблюдать правильный баланс при ходьбе.

Плюсы. Стилетто делает акцент на тех группах мышц, которые задействованы в процессе грациозной ходьбы на каблуках, — спины, брюшного пресса («держат» корпус), ягодиц, бедер и икроножных мышц (делают походку легкой). Кроме того, укрепляется вестибулярный аппарат, в работу включаются мышцы-стабилизаторы (за счет неустойчивого положения тела) – они ощутимо подкачиваются через 2-3 месяца регулярных тренировок, снижается вес. Визуально женщина выглядит стройней за счет осанки.

Минусы. Очень высокая вероятность получить травму, как, например, растяжение или вывих. Занятия противопоказаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, плоскостопии, варикозе. Если доктор запретил вам носить обувь на каблуках, то и стилетто для вас – табу.

Красивые подтянутые тела стриптизерш – во многом результат их профессиональной деятельности, то есть стрип-пластики. Ведь это довольно серьезная нагрузка на все группы мышц. Конечно, если вы возьметесь за себя комплексно, добавите занятия на тренажерах и диету, то результат будет лучше. Но и сами по себе танцы обладают выраженным жиросжигающим эффектом. Кроме того, танцы – это фитнес «под настроение», поэтому вы в любом случае подстегнете обмен веществ и повысите жизненный тонус. А раскованная свободная пластика – это приятный дополнительный эффект. Тем не менее, именно он так важен в умении производить впечатление на мужчин…

Также в этой рубрике:

Причины появления недомоганий при похудении... Головная боль, разбитость, упадок сил – это еще не полный набор неприятностей, которые могут подстерегать вас на первом этапе снижения веса. Но неужели без этих «побочных эффектов»...
Флекситарианство — что это? Флекситарианство преподносится как настоящая панацея для современного общества, ведущего пассивный образ жизни. Однако быть последовательницей этой этой диеты – все равно что, как ...
Фитнес-перекусы: почему и как правильно Бывают дни, когда даже самое сложное занятие в зале проходит на одном дыхании, без мыслей о еде. А бывает, что и перед занятием вы что-то правильное поклевали, но вдруг в самый раз...
7 секретов стройных и красивых ног По мнению женщин, чем ноги худее, тем они красивее. Но в ходе различных опросов выяснилось, что многим мужчинам как раз нравятся ножки плотные, спортивные и упругие, с формами, на ...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться