Улучшить свое самочувствие: 8 простых шагов

Как улучшить самочувствиеБыть счастливой и хорошо себя чувствовать – понятия немного разные. Первое состояние трудно достигается и недолго длится, зато второе помогает преодолеть даже самые трудные периоды в жизни. Вы можете улучшить свое самочувствие и пополнить запасы женской энергии, не прибегая к кардинальным изменениям. Для этого начните с восьми простых шагов…

1. Улыбайтесь. Даже когда вы просто приподнимаете уголки губ, в вашем мозгу активизируются участки, отвечающие за хорошее настроение. А что может быть важней настроения? К тому же привычка сохранять полуулыбку поддерживает в норме овал вашего лица и не дает формироваться угрюмым морщинам и брылам – неприятным свидетельствам старения. А если хотите реально оздоровиться – найдите повод улыбнуться от души. Каждый день, и чем чаще, тем лучше.

2. Держите осанку. Многие женщины даже не отдают себе отчета, в каком привычном положении пребывает их позвоночник. В результате уже к 40 формируется силуэт «живот выпирает, спина колесом». Поэтому обращайте внимание, как стоите и сидите за столом. Несколько раз в день выполняйте такую растяжку: разведите руки в стороны на высоте плеч, поделайте пружинящие движения. Согните руки в локтях, заведите за голову и сведите вместе лопатки, зафиксируйтесь на 3 секунды, повторите. Встаньте прямо, поднимите руки и выгнитесь дугой. Затем медленно вернитесь в исходное положение и медленно наклонитесь. Из наклона медленно «раскрутитесь» наверх.

3. Сделайте что-то для порядка и чистоты. Избавляясь от пыли и микробов, вы не только оказываете услугу своему здоровью. Бардак и грязь – серьезные враги хорошего самочувствия и продуктивности. 98 % людей чувствуют себя лучше и настроены более позитивно, когда их дом поддерживается в чистоте. К тому же наведение порядка снижает уровень стресса. Навалились проблемы? Помойте пол, смените белье, разберитесь на рабочем столе! Насладитесь разницей.

4. Больше факторов эмоционального облегчения! Вместо того, что замусоривает ваше сознание: крикливых передач по ТВ, зависания в форумах, пустого общения не с теми людьми включите хорошую музыку. Еще лучше, если будете подпевать: исследования показывают, что пение стимулирует жизненно важные процессы в организме, снижает уровень гормонов стресса и, наоборот, повышает уровень гормонов удовольствия. То есть реально помогает улучшить самочувствие. Заодно и голова очищается от докучливых мыслей. То есть пойте не только тогда, когда вам хорошо, но и когда хотите, чтобы вам стало хорошо.

5. Больше женской двигательной активности! А именно той, которая зависит только от вас: упражнения на растяжку и танец. Это тоже вернейший способ повысить уровень гормонов удовольствия. Выполнение женственных движений придает вам заряд положительной энергии и повышает ваш жизненный тонус. Скачайте разные видео уроки и занимайтесь хотя бы по 10 минут в день. А если есть возможность – ходите на занятия танцами с инструктором.

6. Уделите внимание животу и спине. Есть две проблемы, характерные для большинства: внутренний жир и больная поясница. Они взаимосвязаны и возникают от нездорового образа жизни. Если ваша талия увеличилась больше чем на 10 см по сравнению с юностью, это означает, что внутренние органы заплыли жиром. А если быстро устает и болит поясница – утратилась межпозвонковая эластичность. Каждый раз, когда вы втягиваете живот, делаете упражнения для корпуса и физиопроцедуры (баня, массаж, плавание и т.д.), вы что-то делаете для профилактики этих недугов.

7. Отдохните от монитора. Будь то телевизор, компьютер или даже смартфон. Ну жили ведь раньше люди без всего этого, и ничего – общались друг с другом, были увлеченными, талантливыми, полными сил! Сказав «нет» любому монитору хотя бы на пару часов в день и посвятив эти часы чему-то традиционному – тренировке, общению, чтению, рукоделию – вы уже начнете лучше себя чувствовать. А время, проведенное наедине с собой, лучше всего помогает справиться с ежедневным стрессом и сохранить энергию. Это вам подтвердит любой психолог.

8. Обменивайтесь позитивом. В странах с правильной социальной культурой люди доброжелательны и улыбчивы по отношению друг к другу. Берите с них пример и сами становитесь примером для кого-то! Улыбнитесь чужому ребенку или питомцу, обменяйтесь с кем-то парой слов в магазине или в очереди, пошутите с кем-то, помогите кому-то… И даже если вы не выходите из дому, напишите кому-то позитивный коммент в интернете. Это один из самых простых и приятных способов улучшить самочувствие и поддерживать собственное душевное здоровье.

Также в этой рубрике:

После 45 быть «ягодкой». Три вдохновляющие истории... Килограммы и проблемы любого возраста можно победить. Конечно, для того чтобы сбросить вес, появившийся после климакса, надо приложить усилия, быть настойчивой и последовательной. ...
Варикоз: профилактика и эффективное лечение... Стандарты красоты настаивают на том, что заметные вены неприличны. Они вроде целлюлита: надо их скрывать, а лучше ликвидировать. Как вести себя в этой борьбе и когда ее начинать? ...
5 вопросов, которые нужно задать перед покупкой БАД... БАД, то есть биологически активные добавки к пище – это не просто фармацевтические вещества, призванные нам помогать, но и огромный бизнес. А раз товар приносит кому-то прибыль, ва...
В детоксе не нуждаетесь? Клиники и салоны красоты по всему миру рекламируют различные детокс-программы. И на это всегда будет спрос, поскольку трезвый взгляд на то, чем современный житель мегаполиса питает...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться