Улучшить свое самочувствие: 8 простых шагов

Как улучшить самочувствиеБыть счастливой и хорошо себя чувствовать – понятия немного разные. Первое состояние трудно достигается и недолго длится, зато второе помогает преодолеть даже самые трудные периоды в жизни. Вы можете улучшить свое самочувствие и пополнить запасы женской энергии, не прибегая к кардинальным изменениям. Для этого начните с восьми простых шагов…

1. Улыбайтесь. Даже когда вы просто приподнимаете уголки губ, в вашем мозгу активизируются участки, отвечающие за хорошее настроение. А что может быть важней настроения? К тому же привычка сохранять полуулыбку поддерживает в норме овал вашего лица и не дает формироваться угрюмым морщинам и брылам – неприятным свидетельствам старения. А если хотите реально оздоровиться – найдите повод улыбнуться от души. Каждый день, и чем чаще, тем лучше.

2. Держите осанку. Многие женщины даже не отдают себе отчета, в каком привычном положении пребывает их позвоночник. В результате уже к 40 формируется силуэт «живот выпирает, спина колесом». Поэтому обращайте внимание, как стоите и сидите за столом. Несколько раз в день выполняйте такую растяжку: разведите руки в стороны на высоте плеч, поделайте пружинящие движения. Согните руки в локтях, заведите за голову и сведите вместе лопатки, зафиксируйтесь на 3 секунды, повторите. Встаньте прямо, поднимите руки и выгнитесь дугой. Затем медленно вернитесь в исходное положение и медленно наклонитесь. Из наклона медленно «раскрутитесь» наверх.

3. Сделайте что-то для порядка и чистоты. Избавляясь от пыли и микробов, вы не только оказываете услугу своему здоровью. Бардак и грязь – серьезные враги хорошего самочувствия и продуктивности. 98 % людей чувствуют себя лучше и настроены более позитивно, когда их дом поддерживается в чистоте. К тому же наведение порядка снижает уровень стресса. Навалились проблемы? Помойте пол, смените белье, разберитесь на рабочем столе! Насладитесь разницей.

4. Больше факторов эмоционального облегчения! Вместо того, что замусоривает ваше сознание: крикливых передач по ТВ, зависания в форумах, пустого общения не с теми людьми включите хорошую музыку. Еще лучше, если будете подпевать: исследования показывают, что пение стимулирует жизненно важные процессы в организме, снижает уровень гормонов стресса и, наоборот, повышает уровень гормонов удовольствия. То есть реально помогает улучшить самочувствие. Заодно и голова очищается от докучливых мыслей. То есть пойте не только тогда, когда вам хорошо, но и когда хотите, чтобы вам стало хорошо.

5. Больше женской двигательной активности! А именно той, которая зависит только от вас: упражнения на растяжку и танец. Это тоже вернейший способ повысить уровень гормонов удовольствия. Выполнение женственных движений придает вам заряд положительной энергии и повышает ваш жизненный тонус. Скачайте разные видео уроки и занимайтесь хотя бы по 10 минут в день. А если есть возможность – ходите на занятия танцами с инструктором.

6. Уделите внимание животу и спине. Есть две проблемы, характерные для большинства: внутренний жир и больная поясница. Они взаимосвязаны и возникают от нездорового образа жизни. Если ваша талия увеличилась больше чем на 10 см по сравнению с юностью, это означает, что внутренние органы заплыли жиром. А если быстро устает и болит поясница – утратилась межпозвонковая эластичность. Каждый раз, когда вы втягиваете живот, делаете упражнения для корпуса и физиопроцедуры (баня, массаж, плавание и т.д.), вы что-то делаете для профилактики этих недугов.

7. Отдохните от монитора. Будь то телевизор, компьютер или даже смартфон. Ну жили ведь раньше люди без всего этого, и ничего – общались друг с другом, были увлеченными, талантливыми, полными сил! Сказав «нет» любому монитору хотя бы на пару часов в день и посвятив эти часы чему-то традиционному – тренировке, общению, чтению, рукоделию – вы уже начнете лучше себя чувствовать. А время, проведенное наедине с собой, лучше всего помогает справиться с ежедневным стрессом и сохранить энергию. Это вам подтвердит любой психолог.

8. Обменивайтесь позитивом. В странах с правильной социальной культурой люди доброжелательны и улыбчивы по отношению друг к другу. Берите с них пример и сами становитесь примером для кого-то! Улыбнитесь чужому ребенку или питомцу, обменяйтесь с кем-то парой слов в магазине или в очереди, пошутите с кем-то, помогите кому-то… И даже если вы не выходите из дому, напишите кому-то позитивный коммент в интернете. Это один из самых простых и приятных способов улучшить самочувствие и поддерживать собственное душевное здоровье.

Также в этой рубрике:

Если у вас дефицит энергии Каждому человеку очень часто чего-то не хватает: кому-то времени, кому-то денег. Но самый большой дефицит – это, конечно же, энергия. На усталость и упадок сил многие сегодня жалую...
Родинки и меланомы. Развенчиваем мифы и присматриваемся к себе... Родинки могут быть безобидны и даже придавать определенный шарм. А могут быть склонными к озлокачествлению, иметь вирусную природу, или же являться меланомой, которая себя еще не п...
Постоянная усталость: 15 возможных причин Если вы не чувствуете себя отдохнувшей даже после 10 часов сна, если постоянно ощущаете упадок сил, то причин для этого предостаточно. Но обо всех ли мы знаем? Обратите внимание на...
Возраст и выбор витаминов Витаминные комплексы – непременный атрибут женщины, которая следит за своим здоровьем и хочет выглядеть хорошо. Однако комплекс тоже нужно подбирать под свои потребности. Современн...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться