В детоксе не нуждаетесь?

детоксКлиники и салоны красоты по всему миру рекламируют различные детокс-программы. И на это всегда будет спрос, поскольку трезвый взгляд на то, чем современный житель мегаполиса питается и дышит, наводит на мысль, что периодически помогать организму справляться с токсинами не помешает. О том, что необходимо знать о детоксе, читайте в этой статье.

Как понять, нуждаетесь ли вы в детоксе

На самом деле диагноз типа «нуждается в детоксе» не поставит ни один врач. Просто потому, что, хотим мы этого или нет, токсины живут в нашем организме постоянно. Они поступают двумя путями: с пищей, которую мы едим, и с воздухом, которым дышим. К счастью, организм «оснащен» почками, печенью, легкими и кожей — они детоксифицируют его 24 часа в сутки. Если бы они не работали, мы умерли бы от интоксикации. И если повлиять на воздух вы не можете, но поменять рацион питания хотя бы на короткое время в ваших силах.
Терапевты рекомендуют прибегать к детоксу, если вы подвержены синдрому хронической усталости: вроде и спите положенные восемь часов, но не высыпаетесь; бережете себя, но постоянно с насморком, болеете гриппом или вас мучит головная боль, а серый цвет лица не уходит даже после выходных на даче.
Косвенными признаками потребности в детоксе могут быть любые высыпания на коже. Они свидетельствуют о проблемах внутренней среды организма, потому что кожа – это орган, при помощи которого организму легче всего послать сигнал SOS.
Даже от целлюлита невозможно избавиться без детокса. Все потому, что токсины склонны «отсиживаться» в жировой ткани. Жировая прослойка — как сарай на даче: наш организм сгружает туда все, что ему не нравится. Попав в этот слой, токсины способствуют застою в нем — отсюда и бугорки, с которыми сложно справиться, даже если сесть на низкокалорийную диету и заняться спортом.
Если начинают болеть суставы и вы «скрипите» всеми частями тела, это тоже означает, что пришло время детокса. Появились отложения солей.

Детокс: не навредить себе

Важно понять, что детокс — это не полный отказ от еды и не гидроколонотерапия, которую проводят по медицинским показаниям и только в клинике. Голодание как метод детокса не возымеет особого эффекта хотя бы потому, что само по себе оно не способно вывести из организма шлаки и токсины. Вы ведь просто прекратите получать пищу, но не выведете из организма лишнее.
Промывание нужно делать только по серьезным медицинским показаниям, например, при отравлении тяжелыми металлами (скажем, ртутью), испорченной или некачественной пищей, при передозировке лекарств. У нас в кишечнике живет несколько миллиардов бактерий, полезных и не очень. Они ежедневно и ежечасно делают свою работу, поддерживая баланс микрофлоры в организме. Нарушить его без серьезных медицинских показаний и тем более самостоятельно — значит устроить генеральную уборку и в запале выбросить не только хлам, но и нужные вещи. Промывание — абсолютно бессмысленное и опасное занятие еще и потому, что в полноценном детоксе должны быть задействованы печень, желчный пузырь, почки и другие органы, отвечающие за выведение токсинов.
Любая детокс-программа требует врачебного присмотра, особенно если вы регулярно принимаете таблетки от хронического заболевания. Потому что цель любого детокса — вывести из организма чуждые ему вещества. А в случае приема лекарств детокс-порошки или напитки, которые вы принимаете, вместе с токсинами могут вымыть из организма и медицинские препараты до того, как они успеют всосаться и подействовать. Так вы себе только навредите, потому что упустите драгоценное время, лишая организм необходимых медикаментов.

Детокс: помочь себе

Но все же существуют общие рекомендации, которым вы можете следовать самостоятельно, чтобы устроить себе легкий детокс: откажитесь от сладкого, алкоголя, от переработанных продуктов (фастфуда), делайте дренажные маски для лица и тела или дренажный массаж у специалиста.

Исключите из рациона полуфабрикаты, продукты из белой муки и газировку. В них, кроме токсинов, содержатся дрожжи, вызывающие ненужное брожение в желудке. Сократите потребление мяса до двух раз в неделю, и пусть оно будет органическим. В подавляющем большинстве мясных продуктов, которые лежат на прилавках магазинов, зафиксирован переизбыток гормонов и токсинов, которые превышают питательную ценность мяса. В рыбе токсинов и уж тем более гормонов гораздо меньше (при условии, что она качественная).

На международных медицинских конгрессах врачи часто говорят о том, что концепция детокса очень близка концепции лечения воспалительных процессов. Насыщенные жиры и белки, в изобилии присутствующие в сливочном масле, молочных продуктах и красном мясе, практически всегда стимулируют воспалительные процессы в человеческом организме. Особенно страдает желудок. Замените их пастой из цельнозерновой муки, шпинатом, бобовыми.

Есть фрукты после завтрака, обеда или ужина — одна из самых вредных привычек, изнашивающих организм. Ими следует «заправляться» только натощак или отдельно от других продуктов, иначе они вызывают сильное окисление в желудке. Перерыв между фруктовым перекусом и другими приемами пищи должен составлять минимум 45 минут. В этом случае фрукты существенно снижают аппетит и помогают вам, если вы на диете.

Если вода не циркулирует по организму в должном количестве, выведенные из клеток токсины выходят в межклеточную жидкость, попадают в кровь и лимфатическую систему, меняя их состав. Полностью вывести их может только чистая питьевая вода – не кипяченая и негазированная. Нужно выпивать минимум 2 литра воды в день, иначе очищение организма просто не состоится.

Основа подавляющего большинства детокс-программ в спа-клиниках по всему миру – зеленые коктейли. В отличие от соков, в них содержится огромное количество пищевых волокон, которые помогают вывести токсины из организма. Готовьте себе такие коктейли дома, а в качестве дополнительной помощи попробуйте принимать по пакетику детокс-порошка каждый день за 15 минут до завтрака. Только пусть этот порошок назначит врач, а не продаст очередной желающий заработать на вашем здоровье!

Также в этой рубрике:

Улучшить свое самочувствие: 8 простых шагов Быть счастливой и хорошо себя чувствовать – понятия немного разные. Первое состояние трудно достигается и недолго длится, зато второе помогает преодолеть даже самые трудные периоды...
На самом деле все в порядке. Как понять, что вы здоровы... Здоровье – самая важная ценность нашей жизни, потому что если нет здоровья, то все остальное бессмысленно. Но мы часто забываем, как верно обратное: когда есть здоровье, то все ост...
Как избежать сухости кожи в холодное время В холодное время года кожа вашего тела становится сухой и очень чувствительной? Тогда вы должны быть уверены, что выполняете все рекомендации, связанные с ее увлажнением и питанием...
Солнце в волосах. Советы по уходу за волосами летом... Как в период повышенной солнечной активности не утратить здоровья, блеска и яркого цвета волос? На эти и другие вопросы ответит топ-стилист, мастер-тренер Davines Russia Александр ...
comments powered by HyperComments
Популярное в этом году
Присоединиться