Тело — отражение наших мыслей и чувств. А значит, оно не только подкрепляет наш верный выбор и осуществление желаний удовольствием, но и жестко отмечает, что ему не нравится. Именно тело является детектором истины, отделяющим вредное от полезного, действительно желаемое от навязанного. Приятные мысли и чувства позволяют телу раскрываться, а повторяющиеся из раза в раз конфликты и стрессы дома или на работе вызывают напряжение, скованность как в сознании, так и в мускулах и других тканях нашего организма.
Связь между психикой и телом исследует телесно-ориентированная психотерапия. Этому направлению и посвящен наш небольшой обзор.
Тело подает сигналы
Мы довольно часто реагируем по-животному, ну или так, как реагировали наши далекие предки. И кстати, в человеческом мозге больше нейронов, реагирующих на негативные стимуляторы. Это связано с тем, что доисторический человек был вынужден вести постоянную борьбу за выживание и самосохранение. А поскольку нейроны подают импульс непосредственно телу, оно в свою очередь подает «сигналы бедствия». Их спектр довольно широк: от мышечного напряжения до симптомов заболевания и даже реальных заболеваний. Не будем углубляться в перечисление того, что возможно на нервной почве – список будет внушительный и удручающий.
Можно долго преодолевать телесные подсказки и продолжать делать то, что не в интересах нашей личности, но бунт все равно произойдет. И самым наглядным сигналом этого будет состояние нашего тела. Недаром психиатр Вильгельм Райх создал учение о мышечном панцире, который, по его мнению, является продуктом всевозможных запретов и подавления эмоций. Конечно, человек, который зажал себя настолько, что просто не представляет, как он может пребывать в расслабленном состоянии – это, как говорят медики, тяжелый случай. Но те или иные мышечные зажимы присутствуют у каждого современника, игнорирующего «сигналы бедствия». А мышечные зажимы — это укоренившиеся в теле негативные эмоции, которые человек когда-то испытал, но не смог выразить, не позволил себе прочувствовать до конца и таким образом не отпустил. И эти эмоции продолжают оказывать на него влияние даже спустя много лет.
С одной стороны, если вас беспокоит какое-либо заболевание, сначала нужно обращаться к врачам и работать с медицинскими причинами. С другой стороны, если вы будете лечить психосоматические проблемы без участия психотерапевта или психолога, результат вряд ли будет оправдывать ваши ожидания. Так что самое надежное – вовремя прислушиваться к сигналам своего тела и разрешать свои внутренние конфликты с помощью профессионалов. Если воздействовать на свои мышечные зажимы с помощью различных телесных практик, можно избавиться от конкретных физических проблем и привнести в жизнь энергию для достижения новых целей.
Так что же собой представляет телесно-ориентированная психотерапия?
В первую очередь надо понимать, что это вид психотерапии. Вокруг него существуют разные мифы, например: «Заходишь в кабинет – и тебя сразу начинают трогать!» Подобные мифы порождает тревога, ведь тело – интимно и сакрально, к нему непросто подпустить постороннего человека, каким поначалу является психотерапевт.
Суть в том, что тело — средство работы с психологической проблемой, в отличие от медицины, где работа идет именно с телом. Вы приходите с определенной психологической проблемой – запросом, и вам помогают ее 
решить. Это могут быть и прикосновения, в том числе массаж, но есть много техник, не подразумевающих телесный контакт. Телесно-ориентированный психотерапевт может предлагать упражнения (например, подвигаться или подышать определенным образом), чтобы вам самой стали заметны мельчайшие нюансы работы организма.
Кроме приемов один на один, бывают также групповые однодневные или двухдневные семинары, где участники исследуют общие темы, связанные с телесностью. Обычно такие занятия обходятся без стульев и без обуви, требуют удобной одежды: здесь вам предстоит ходить босиком, сидеть на полу и даже валяться в позе звезды.
Есть такой замечательный метод, как телесное сознавание — клиент учится слушать и слышать свое тело, лучше его чувствовать. На Западе популярно понятие embodyment (оно же эмбодимент), которое можно перевести как «осознание собственного тела», «возвращение к своему телу». Нельзя полноценно присутствовать в реальности, если плохо чувствуешь свое тело. Тогда реальность воспринимается через призму иллюзий, как в Изумрудном городе, где все жители носили изумрудные очки.
Специалист по телесно-ориентированной психотерапии может работать с разными клиентами и широким спектром проблем: с детьми, подростками, взрослыми, стариками; с проблемой зависимости, потерями, кризисами, депрессивными состояниями. Бывает индивидуальная работа, групповая, работа с семейными парами.
Здорово, если он окажется членом АТОП (Ассоциации телесно-ориентированных психотерапевтов): эта строчка в резюме гарантирует солидное количество часов обучения, работы под руководством более опытных коллег и собственной практики. Показателем компетентности можно считать и уважение терапевта к вашему личному пространству: любые упражнения, особенно если они требуют прикосновения, должны происходить только с согласия клиента.
Напишите комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены (обязательно)