Условия проживания российской зимой – всегда испытание для организма. Сказываются они и на состоянии кожи: тусклый землистый цвет, сухость, утомленный вид лица – всё это хорошо знакомые проблемы. Вы ухаживаете за кожей традиционным способом: очищение, увлажнение, питание и защита? Ранней весной этого недостаточно. Попробуйте применить все 10 перечисленных здесь мер, и вскоре вы начнете гораздо лучше себя чувствовать, вслед за чем будете и лучше выглядеть!
1. Ритуал начала дня. Если вы предпочитаете мыслить рационально, то назовите это правильным пробуждением, а если мыслите более широко – то запуском энергетических потоков. Итак, проснувшись, широко откройте рот (заодно можно и зевнуть) – это снимет статическое напряжение челюсти. Согните руки в локтях и вытяните их за голову, чтобы потянуть мышцы верхней части корпуса. Затем поочередно вытяните каждую ногу. И наконец, потянитесь всем телом. Пока вы все это проделываете, постепенно выпейте стакан воды, загодя поставленный в изголовье. Пару раз в неделю добавляйте в воду чайную ложечку соды, чтобы не только запускать обмен веществ, но и делать легкий детокс.
2. Утреннее умывание. Прохладная вода придает лицу свежесть, но вода из-под крана не такого качества, чтобы оставлять ее на лице. Тем более не стоит протирать кожу льдом из водопроводной воды. Есть два доступных приема: погрузить лицо в газированную минералку со льдом или оросить его термальной водой из спрея, хранящегося в холодильнике. Это можно проделать после обычного умывания, перед нанесением дневного крема.
3. Кардиотренинг. Физическая активность, при которой дыхание становится глубоким и пульс учащается – это самое важное условие и для того, чтобы обрести бодрость, и чтобы быть в форме, и чтобы поддерживать хорошее настроение. Если вы сможете 15 минут до завтрака уделять зарядке, то ваш обмен веществ и тонус ощутимо поднимутся. Кроме того, при кардионагрузках в коже вырабатываются коллаген и эластин – вот почему физически активные люди выглядят моложе. И неважно, чему вы будете посвящать час в день: танцам, аэробике, бегу, просто ходьбе – важно, чтобы вы это делали.
4. Оксигенация. Все важные процессы в организме нуждаются в кислороде. При гипоксии (недостатке кислорода) обмен веществ снижается, мозг работает гораздо хуже, утомляемость, плохое настроение и т.д. А зимой это вообще проблема номер один. Помимо обязательных кардионагрузок попробуйте дыхательную систему «Оксисайз» — упражнения легко найти в интернете. Это позволит вам эффективней насытить организм кислородом.
5. Парилка. Повышение температуры и обильное потоотделение дают организму возможность хорошенько встряхнуться и избавиться от токсинов. Чтобы помочь самоочищению, в перерывах между заходами можно пить настой трав. Правильная банная процедура вполне заменяет уик-энд на курорте. А вот алкоголь и закуски с баней несовместимы.
Экспресс-альтернативой классической парилке служит паровая ванночка. Если вам срочно нужно освежить кожу, нанесите маску на основе глины, в воду добавьте горсть целебной травы (ромашки, шалфея и т.д.) и подержите лицо над паром 10 минут. Можете совместить паровую ванночку с дыхательной гимнастикой. Смыв маску, оросите лицо холодной минералкой и нанесите крем.
6. Оздоровительные напитки. Кофеин – известный допинг, но шутки с ним плохи и превышать суточную норму нельзя. Чтобы напиток заряжал энергией, налаживал кровообращение, оживлял цвет лица и в целом оздоравливал, нужны такие «агенты» как: витамин С, антиоксиданты, глюкоза, кислота и натуральная пряность. В этом смысле идеальный напиток заваривается на основе зеленого чая с добавлением корня имбиря, лимона, корицы или кардамона и в чашку кладется чайная ложка меда. Дайте настояться (можно в термосе) и потихоньку пейте в течение дня.
7. Овощной бульон. Отвар из овощей с добавлением пряностей, по мнению диетологов – самое лучшее детокс-средство. Отварите сезонные овощи с имбирем и чесноком загодя и заморозьте порционно в контейнерах. Не солите: только пряности, можно лимонный сок прямо в чашку. Пейте вечером до или вместо (если хотите еще и похудеть) ужина.
8. Самомассаж. Еще одна проблема, связанная с «зимней спячкой» — отечность. Есть разные варианты лимфодренажного самомассажа (например, массаж лица представлен здесь). В любом случае, периодически надавливайте кончиками пальцев на точки возле переносицы, висков, крыльев носа, вдоль бровей, под скулами и около мочек ушей. Так вы наладите отток лимфы, уберете отечность, а ваша кожа зарядится энергией от ваших же рук. Пусть это (наряду с гимнастикой для подбородка) тоже станет вашим привычным ритуалом.
9. Кундалини йога. Занятия любым видом йоги полезны. Но этот вид, построенный в основном на разных типах дыхания, медитации и несложных монотонных движениях, позволяет достичь внутренней гармонии, спокойного взгляда и расслабленного лица. Многим кундалини кажется скучной и монотонной. Зато, даже освоив ее азы, вы сможете при помощи лишь нескольких вдохов-выдохов вернуть румянец и почувствовать себя отдохнувшей.
10. Контрастные процедуры. В день, когда вам обязательно нужно быть в тонусе и хорошо выглядеть, устройте себе и коже «встряску». Поставьте рядом с диваном две миски — с горячей и ледяной водой. Капните в первую цитрусового эфирного масла. А во вторую — мятного или лавандового эликсира (можно воспользоваться отварами этих трав). Намочите в горячей воде полотенце, отожмите и приложите к лицу на 20 секунд, похлопывая ладонями. Потом проделайте то же самое с ледяной водой. После 2–3 таких контрастных сетов кожа подтянется и разгладится. А психологический эффект от этого ритуала сравним с громадным вздохом облегчения.
Напишите комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены (обязательно)